3.5-3.6应激与健康ppt宣讲培训.ppt

第三章 应激与健康;;二;;;; 内控型（内归因者）：强调自己的责任，认为自己能够控制自己的成功和失败，具有内部控制源。 外控型（外归因者）：推卸自己的责任，认为自己的生活受外界的力量控制，如运气，具有外部控制源。 自我效能感：即我们对所要做的事，在具体行动中能够成功的信念，人们判断在一个行动中他们成功的机会。; 在人的一生中，我们通过“社会学习”的过程来评估个人的控制，也通过观察别人的的行为来学习： 婴儿在当他们用动机行为协调感觉体验时，就开始学习个人控制； 对于幼儿，父母的照顾、鼓励以及他们行为标准的一致，使孩子形成内在控制源和对各种活动的自我效能感； 在儿童和青春期，学校及其他社会经历成为形成个人控制感的重要因素。 老年期，倾向于外在控制源，认为机会和有权势的人对其影响大。 ; 个人控制感强的更能够保持健康，预防疾病，其次患重大疾病时，更能够适应疾病和促进自身康复。 多纬度健康控制量表： 内在控制源：测量个人内在信念如何。 有势力他人健康控制源：评估个人健康受他人控制（比如医生）的信念。 机遇控制源：测量了运气或命运控制健康的信 念。;定义和测量方式的误导 题目维度不一 与消极心理症状混淆 缺乏对情绪的积极加工和表达内容;; 心理阻抗和心里紧张; 生活改变事项;人的应激主要由43种不同的事件造成，所有这些事件包含着个人生活的种种变化，要求人适应这些变化 你去年一年总共碰到其中的多少个事件?将你去年碰到的所有应激事件的应激程度数值全部加起来,所得总和是你去年全年总的应激程度。 根据疾病的发生与应激程度的相关研究，霍姆斯和瑞把一年中个人所受的应激事件而产生的应激程度数值的150或更高的值定为生活转折点。 评分标准 0~149分=没有重大问题 150~199分=轻微的健康风险（1/3的可能性患病） 200~299分=中度的健康风险（1/2的可能性患病） 300分以上=严重的健康风险（80%的可能性患病）。; 心理阻抗和心里紧张;;; 情感 尊重与鼓励 基本类型 实物或用具支持 情感 信息知识支持 物质 网络系统支持 信息 能让人感觉到尊重、安慰与关心 主要功能 具有应激缓冲作用 有益于健康; 2、社会支持如何影响应激和健康？;;3、A型性格（或称A型行为模式 ）与B型性格 A型性格表现为： 　运动、走路和吃饭的节奏很快 对很多事情的进展速度赶、感到不耐烦 总是试图做两件以上的事情 无法处理休闲时光 着迷于数字，他们的成功是以每件事情中自己获益多少来衡量的。 ; B型性格表现为： 　从来不曾有时间上的紧迫感以及其他类似的不适感； 认为没有必要表现或讨论自己的成就和业绩，除非环境要求如此； 充分享受娱乐和休闲时光，而不是不惜一切代价表现自己的最佳水平； 充分放松而不感到愧疚。;应激的心理反应;（一）应激的心理中介 应激的中介机制是指机体将传入信息（应激源或环境需求）转变为输出信息（应激反应）的内在加工过程，是应激的中间环节。 包括心理中介机制（认知评价或觉察）和生理中介机制。 一般情况下，将个体对应激源的认知评价分为两类:积极的评价和消极的评价，从而产生积极的应激和消极的应激。;1、认知评价 evaluation orappraisal 评价--是指个体觉察到刺激情境对自身影响的认知过程。即个体对遇到的生活事件的性质、程度和意义作出推断。 两重评价说： A.初级评价 primary appraisal B.次级评价 secondary appraisal;（1）初级评价（原发性评价） 个体面对应激事件或潜在的应激源时，评估这种状况对自己健康的意义（我是不是有麻烦？）。;（2）次级评价（继发性评价） 是指个体有能力应对的资源进行评估（我能否应对这一事件？）。 如果初级评价是应激的，个体立即会对自己的应对能力进行评价即继发性评价。 评价结果：或者战斗；或者逃跑。 （3）再评价：这事件还是应激源吗，我的应对方式有效吗？;（二）应激反应 生理性应激反应 行为性应激