哈佛的幸福课课程笔记(1-23课)收集整理版。_精品.docVIP

哈佛的幸福课笔记1（１-23课） (2010-12-22 17:51:31) HYPERLINK javascript:; 转载 标签： HYPERLINK /c.php?t=blogk=%D4%D3%CC%B8ts=bpoststype=tag \t _blank 杂谈 分类： HYPERLINK /s/articlelist_1408445611_5_1.html \t _blank 心理心灵 ??? 觉得对本人而言有新信息的是第四课和第六课。第八课关于感恩，很好！(Tal和外婆的真实的故事，感人，几次热泪盈眶) 。第10课关于改变当然很有用。 第12、13课讨论关于建立自我和谐的目标和应对压力问题。 哈佛的幸福课? HYPERLINK /special/positivepsychology/ \t _blank /special/positivepsychology/? （提醒：每课一个半小时） ? 第一课： HYPERLINK /movie/2006/1/1/9/M6HV755O6_M6HV8DF19.html 什么是积极心理学?（简介） 1、解读比信息更重要——ABC理论 2、成功的特质：（1）自信——自我实现的预言（2）好奇心——提问 3、最好的学习是教 4、学期结束时，不要问知道了什么，而是改变了什么。（行动和改变更重要） 5、做减法比做加法让心灵成长更快 ? 第二课： HYPERLINK /movie/2006/1/D/7/M6HV755O6_M6HV8B8D7.html 为什么要学习积极心理学?（关注点） 1、问题缔造现实——你的关注点，影响你的认知（现场实验） 2、成功孩子的特质：适应力、有榜样、自信、乐观 Marva Collins(推荐书：Marva Collins?way) （她的视频：对孩子的惩罚，写100遍我很棒，要用不同的词汇。目的：大量的自信练习） 3、自己要承担责任 4、心理学的研究偏颇：21：1（消极方面的研究，如焦虑抑郁神经病）：（积极方面的研究）——积极心理学的必要性 ? 第三课： HYPERLINK /movie/2006/1/6/P/M6HV755O6_M6HV8FJ6P.html 幸福是一种随机现象吗? 1、建立健康模型——两种模型：疾病模型、健康模型——增强心理免疫能力 2、在哈佛的现实意义：帮助学生找到意义、认识个性、找到自己的长处。。。 3、课程的五个前提：（1）搭建桥梁（学术——社会，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）内部因素和外部因素（4）顺应人性（5）幸福是道德追求? （下面课中详述） 4、桥梁。tips: 如何赞美、瑜伽联系、冥想转换思维、体育运动30分钟/3次/每周 注重：感觉 + 思维 美国人平均4h/周 做公益事情 5、务实的理想主义——改变是可能的 （1）研究可行的事（2）研究最优秀个体 5%快乐顶端的人? 区别：精英主义 （给我印象最深刻的是对孪生子研究实验的解读） ? 第四课： HYPERLINK /movie/2006/1/3/T/M6HV755O6_M6HV8QB3T.html 积极的环境能改变人?：??? 1、人类网络的指数本质。改变是指数级的。蝴蝶效应。作业：如何影响别人。（视频：让爱传出去）???? 2、内在因素对幸福感的决定性。基本需求满足后，财富对幸福感的影响很小。内在因素是指对世界的解释、关注点等。例外的外界因素：民主与压迫。 3、接受人类本性（有两种情况：接受人类本性有局限性的：政治上支持资本主义，比如亚当.斯密的市场规律“无形的手”、三权分立等；不接受人性有局限性的，政治上倾向共产主义）???? 4、准许自己为人。有个无条件接受自己我的地方。压抑情绪，它会加强。 5、最后是一个无条件接受情绪的群体冥想。。。 ? 第五课： HYPERLINK /movie/2006/1/1/Q/M6HV755O6_M6HV8SQ1Q.html 环境的力量?（信念） 1、研究生课程介绍（外校） 2、快乐是道德追求和最终目标 恶性循环? 良性循环 no pains no gains 是错误的。 区别：追求快乐是否自私？——快乐是正和游戏。快乐传染，帮助别人=帮助自己——最自私的行为是善举（慈善） 本周任务：多做5件好事 Be the change you want to see in the? world.(甘地) 人们照你做得去做，而非说的（特别是对领导、家长，以身作则）——现场实验 3、信念即自我实现预言 信念如何成为现实？信仰的科学性和危险性 佛：境由心转，世界即念头 Pygmalion(皮格马翁)效应 从众试验、权力从众试验——情景的力量、权力的力量 积极的情景力量试验：利用角色自我改进——潜意识的作用? ? 第六课： H