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横踢腿 主讲人：肖舒鹏 一、基本动作 二、动作要领 三、易犯错误及纠正 四、练习步骤和方法 五、实战中的应用 一、基本动作 1、右架站立，重心移至左腿。 2、提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。 3、继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。 4、击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。 动作演示 二、动作要领 1、横踢腿与前踢类似，区别在于横踢腿腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方； 2、提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。 3、为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。 4、击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。 5、小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。 6、提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。 7、左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。 8、用横踢腿主要进攻对方的胸部和面部及肋部。 三、易犯错误及纠正 1、右腿上提时没有直线向前上方提膝。 2、躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。 3、大小腿折叠回收不够，击打力不够。 4、击打时脚面没有绷直。 5、小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。 6、先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。 7、左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太死，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面拖着。 四、练习步骤和方法 1、采用分解教法，先练提后腿，同时向前送髋。 2、再练弹出小腿。 3、完整练习前踢动作并能熟练使用。 4、左右架交替练习。 5、空动作练会后，脚靶配合练习。 6、两人一组，交替进行前踢的练习。 7、逐渐提高前踢的高度和远度。 五、实战应用 1、在对方原地换位的一刹那进攻横踢腿：双方运动员在比赛中，准备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让对方的优势腿发挥不出作用。在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻横踢腿，方法是：甲乙双方穿护具右架闭式站立（双方同是右架或同是左架站立则称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架，则为开式站立，以下同），乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用后腿横踢腿。 2、在对方上步时进攻横踢腿：甲乙双方穿护具开式站立。乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后退横踢腿。 3、用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用横踢腿；甲乙双方穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻横踢腿。 4、在对方下劈时反击横踢腿：甲乙双方穿护具开式站立，乙方用前腿使用下劈腿，甲方向一侧跳的同时使用横踢腿反击。 5、连续两个横踢腿：甲使用左腿（后退）横踢腿进攻乙，乙后撤，甲继续用右腿横踢腿击中乙。 6、用横踢腿反击横踢腿：甲右架，双方穿护具开式站立，乙用左腿横踢腿进攻甲，甲换位后撤一步的同时使用左腿横踢腿反击乙。