由运动生物力学观点探讨篮球跳投常犯错误.PDFVIP

由運動生物力學觀點探討籃球跳投常犯錯誤 1 2 1 邱文信 吳家碧 駱主平 1 2 國立新竹教育大學體育學系 育達商業科技大學 摘要 籃球跳投是籃球各種投籃中最基礎的練習項目之一，也是在比賽中相當重要的得分武器 之一；有高的命中率才能使進攻更加流暢，是執行戰術的重要核心。國內研究投籃的文獻中， 大多著墨於起跳角度、投籃出手角度、下肢關節角度和肌力…等運動學和動力學參數分析較 多，對於投籃學習者在學習過程中動作錯誤和動作不協調問題探討較少，無法提供初學者與 籃球愛好者較具體的參考，本文針對原地跳起投籃動作技能學習過程中，依據持球準備期、 跳起出手期、動作完成落地期等 3個時期動作常犯之錯誤，並提出修正的練習法，以提供初 學者或籃球愛好者在學習時之參考。 關鍵詞：動作技能、常犯錯誤、練習法 通訊作者：駱主平 300新竹市南大路 521號 國立新竹教育大學體育學系 TEL ：0972-043434 E - MAIL ：andyluo0606@ 37 壹 、前言 籃球運動發展至今日已百餘年，深受全世界各階層的人所喜愛。國際籃球規則每四年修 改一次，規則的修改都是有科學上或實務上的根據，而每次規則的修改都直接影響著籃球運 動的發展方向。在臺灣地區的體育課程中相當普遍，由於籃球是一項具有趣味性、團體性、 刺激性及身體接觸的激烈性運動，無論是課程、下課時間或休閒運動時，皆廣受社會大眾的 熱愛，甚至從國小、國中、高中、大學、教師等最喜愛的運動之一。 籃球運動強調以投籃準確性為基本要點 ，在現今國際賽事 上，將比賽的進攻節奏加快， 使得投籃機會增多不少，此時若能提高投籃的命中率，亦會影響比賽的勝負 ；不僅十分重視 投籃基本功訓練，更加強調在激烈對抗中提高投籃的數量與品質（李雲光， 2007 ）。投籃是籃 球運動中重要的基本技術之一，有精準的外線，才能使進攻更為流暢，也是執行戰術時的核 心環節。比賽中運用各種技術和各種進攻戰術的目的，都是為了得到更好的投籃機會，爭取 得分而獲勝（王曉軍，2006 ；許立德、蔡虔祿，2005 ；許樹淵，1997）。合理高超的投籃技術 和較高的投籃命中率，是組織進攻戰術的先決條件，只有正確掌握並熟練運用投籃技術，才 能不斷提高投籃命中率（趙文閣、張麗莉， 2006 ）。 籃球的投籃技術在比賽中是相當重要的一環，而每次球員投籃的例行動作會因個人偏好 差異而有所不同，所以該如何維持穩定提高命中率才是重要的關鍵(Lonsdale Tam, 2008) 。 因此，本文配合近年來投籃技術分析相關文獻所整理出來的投籃動作分期流程，依據持球準 備期、跳起出手期、動作完成落地期等 3個時期動作常犯之錯誤，觀察出錯誤動作，分析並 提出示範動作及修正動作的練習方法，亦能提供指導者與學習者參考，期望能給予籃球愛好 者學習其動作技能正確性，並瞭解動作原理、讓自己不僅能擁有正確的投籃姿勢，也能教導 其他同儕為學習目標。 貳、籃球跳投相關文獻探討 在一場籃球比賽中，能獲得越多的分數就能成為獲勝的一方，而得分的方式可說是千變 萬化，而投籃技術可說是籃球運動中最重要的進攻技術之一。許多的投籃研究主要是建立一 個正確的投籃模式，而投籃是一種身體由下而上的全身連貫動作（湯文慈、孫錦祥、黃亦銘， 2009 ）。大致上可分為下列四項重點： 一、起跳 起跳是以下肢蹬伸與軀幹的上提而完成的。下肢的蹬伸主要來自於髖、膝關節，配合踝 關節的動作， 兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳間，雙膝彎曲並保持彈性（謝 鐵兔，2004 ）。起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，保持協調、穩定（張勁松，2008 ）。 此外，在下肢關節角度上，最大角速度的動力鏈是由近端關節至遠端關節，其順序為髖關節， 38 膝關節，踝關節（李雲光， 2007