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—以良好的心态面对工作和生活   主讲 沙丽娜 《平顶山晚报》专栏心理咨询师  大学生村官面对新环境会有哪些不适应 ○一是心理上的不适应 忠告：砍掉头脑中消极的情绪树，化抱怨为感谢，生活和工作就会发生新的变化。 认识心态和情绪先讲一个故事—— 什么是心态？ 心态：是指人们对待事物的心理态度。 包括：意识、观念、动机、情感。 意识：心理学上狭义的意识是指人们在觉醒状态下对外界事物和自身内部状态的觉察与关注程度。 观念：从通俗意义上来理解，,就是人们在长期的生产和生产实践当中形成的对世界和社会的总体的系统的看法和见解。 动机：是指推动人从事某种活动，并朝一个方向前进的内部驱动力（念头或愿望）。 情感：情感是态度这一整体中的一部分，是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。 心态的两种类型和特征 积极心态 具有积极的自我意识，具有明确的目标，具有良好的自我状态，敢于承担责任，独立自主。遇到困难，敢于面对，从实际出发，认真思考，做出积极的选择，找出解决困难的办法，求变创新。 消极心态 具有消极的自我意识，没有明确的目标（或目标模糊），具有萎靡的自我状态，逃避责任，依赖性强。遇到困难，不动脑筋，安于现状，甚至躲避、退缩。 情绪是怎么产生的 情绪：是人对外界事物的态度的体验。 消极情绪的作用 ：影响学习和工作效率 影响人际关系 影响身体健康 不良情绪产生的原因 ＊生理状态影响情绪 当消极情绪产生时如何调节 ◆正视情绪 先让我们看看人们都有哪些不合理认知（也叫认知歪曲） a、绝对化要求 b、过度化概括 c、武断推论 d、选择性提取信息 e、最大化和最小化 f、个人化 g、二分思维，非黑即白 （全或无） h、乱贴标签或错贴标签 i、读心术 情绪ABC理论：A代表诱发事件B代表个体对这一事件的看法、解释及评 价即信念C代表个体的情绪反应和行为结果。●一般情况下，人们都认为是外部诱发事件A引起了情绪和行为反应C的。实际上是个体信念B所产生的。 如何以良好的心态面对工作和生活 1、找准角色，尽快完成心理过渡 2、 快乐工作，培养职业兴趣 态度决定一切 热情产生动力 3、乐观自信，有坚定的信念 自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。 任何一个成功的人都是绝对自信的。 ●《三棵树》的启示 4、微笑常在，善于赞美别人 5、学会宽容，培养宽广胸怀 6、乐于助人，具有奉献精神 7、展示自我，实现人生价值 自我实现的需要是最高层次的需要。它是指实现个人理想、抱负，发挥个人的能力到最大程度，达到自我实现境界的人，接受自己也接受他人，解决问题能力增强，自觉性提高，善于独立处事，完成与自己的能力相称的一切事情的需要。也就是说，人必须干称职的工作，这样才会使他们感到最大的快乐。 8、正视挫折，永不轻言放弃 共勉一＊积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮，消极的心态象月亮，初一十五不一样。不是没有阳光，是因为你总低着头，不是没有绿洲，是因为你心中一片沙漠。 共勉二平和恬淡地对待每一件事， 不论大事小事，好事坏事；善意宽容地对待每一个人， 不论男女老幼，好人坏人；轻松快乐地过好每一天， 不论白天黑天，晴天阴天。 共勉三＊成功不是一个蛋糕，数量有限，别人切了你就没有了。成功的蛋糕是切不完的，关键是你是否去切。你是否成功，与别人的成败毫无关系。只有自己想成功才有成功的可能。英雄就是在别人放弃的时候坚持下来的，英雄如果没有坚持到底，就会失败在即将成功的最后一步之前。始终以良好的心态面对未来，你一定会有成功的那一天。 必须禁得起风吹○ 沙丽娜 这无关季节，无关风向 不论我们着装多么单薄 不能说冷。可以在心里向上苍祈求一万次 也可以在夜里赶制棉衣。而风 继续吹 我们都在忙着赶路 无视枯枝上的乌鸦多么令人生厌 它们制造流言，胜过瘟疫 它们若无其事地娶妻，生子 装扮成春天的邻居，露出红色打底衫 我们不可以选择逃离，更不可以 变成植物人 允许自己沦陷给时间，允许自己赤裸裸 允许自己一分为二 一半为黑，一半为白 但我们，必须禁得起风吹 你，