主办江苏江阴长泾中学出刊心理辅导中心2008年6月16日第十期.DOC

主办：江苏省江阴长泾中学 出刊：心理辅导中心 2008年6月20日 第十期 有时候，为了改变你对令你烦恼的某种状况的想法，你所要做的，就是和对这种情况有不同看法的某人谈谈。如果你正承受着压力，你的视野会受限制，无法看清楚所有的解决方法。而且，你也无法公正地看事情，即使是很小的问题，也会显得好像很严重以致无法控制。　　如果你想找人倾诉，一定要确定这人是你信任的，并且一定要对他坦白倾诉，你们之间的沟通应该是没有保留的。用“我”来陈诉问题，比如：“对于这种情况，我的看法是这样的……我对这件事的感觉是这样的……”只有如此，他才能真正了解这个问题对你来说有多么重要，以及对你有什么影响。　　有时候，你并不真正需要别人提供给你建议。你需要的只是讨论问题的各种角度，以及如何看待这个问题。如此一来，你可能针对这个问题培养出自己可以接受的一种态度。等到探讨过问题的各种角度后，你就已经知道自己想要如何看待这个问题，并且也已经改变了对它的态度，使这个问题不会再给你带来压力。　　美国知名心理学家潘尼贝克在其著作中指出：“人们只要把他们最痛苦的经历诉诸语言或文字——向别人倾诉，或是把它们写下来，但不拿给别人看——就可以大幅度减少他们身体的压力征兆，并且让他们觉得比以前更快乐。”　　倾诉之所以能够发挥功效，并不只是因为把问题说了出来，而是因为在倾诉的过程中对问题会有新的解释，同时对问题渐渐改变态度，并且，在不知不觉中增加了承受力和应付问题的能力。 一位外国小学教师做过一次心理实验。　　她将学生分成“蓝眼睛组”和“棕眼睛组”。她对学生们说：“最近的科学报告已证实，在学习上，蓝色眼睛的孩子比棕色眼睛的孩子更聪明，学习成效更好。”　　大约一周以后，“棕眼睛组”的能力水平明显下降，而“蓝眼睛组”的能力有了显著的提高。然后，小学老师又对全班宣布是自己弄错了，蓝眼睛和浅色眼睛的孩子是“弱者”，而棕色眼睛或深色眼睛的孩子才是“强者”。很快“棕色眼睛”的学生能力提高了，而“蓝色眼睛”的学生能力下降了。　　这个故事中，我们看出了心理暗示的神奇作用。心理暗示在日常生活中随时随地都可以看到，它是用含蓄、间接的办法对人的心理状态产生迅速影响的过程，它用一种提示，让我们在不　　知不觉中接受影响。心理专家认为，要学会利用好的暗示，排除不好的暗示，从而活得更健康、更积极。你想美好的事情，美好的心态就跟着来；你想邪恶的事情，邪恶的心态就会跟着来；你想怎样，你就会怎样。当你习惯想象快乐的事，你的神经系统便会习惯地令你处在一个快乐的心态中。　　因此，首先我们要学会给自己输入积极的语言，比如，“在我生活的每一方面，都一天天变得更美好”，“我的心情愉快”，“我一定能成功”等，语句应简洁有力，不要含糊、脱离实际及与人攀比。　　其次，把这种积极的语言内化到潜意识中。内化的最好和最简单的办法便是多次反复地思考，反复地说给自己听，说给周围的人听，这样就能自然而然地把积极信念置于潜意识中，成为积极行动的源泉。　　积极的心态是成功的必然条件，让我们学会给自己喝彩，在走向成功的道路上越走越　　几天前，刘老师接待了几个还只是高二的孩子，也有一小部分孩子是刚刚进入高中就来咨询的。和他们聊天后发现，其实他们在平时和同学相处都很融洽，在学习上也是让老师放心的孩子，可当他们感受到身边的哥哥姐姐们每天都要面临考试的压力和对未来的抉择时，随着考试的日期一天天临近，他们不同程度的都出现了一些心理变化，比如不再愿意与家长、老师、同学多沟通，有时还会对身边的人存在一种敌视情绪，甚至发展到看自己都不顺眼的程度。刘老师说，这些学生因外界和自身各种压力所带来的心理上的影响，就是人们通常所说的“考前综合征”。 　　让孩子放松心情去考试。 　　为了缓解学生们的心理压力，不少学校开始要求学生每天至少锻炼1小时来放松心情；应适当组织课外文艺、体育活动，进行德育教育；限制学生的作业量，减少学生的学习压力。此外，一些学校还准备聘请心理专家，告诉学生如何应对高考，如何面对自己的人生，并有针对性地进行心理校正，帮助学生把灰色6月，变成金色的回忆。 　　现在的孩子生活较为安逸，基本上是想什么有什么，以致他们对生活没有了更高的追求目标。而学生们的压力主要来自社会评价的压力、老师教育的压力、家长期望值较高的压力以及自我施加的压力。重压之下，考生的心理负担让人担忧，家长出现的一些心理问题同样不可小视。对此，刘嘉沐奉劝家长们期望值不要过高，不要给孩子画圈子，更没必要全家人像上战场一样，对孩子进行无微不至的特殊照顾，那样只会让孩子感到烦躁。家长只要让孩子知道你们在关心他就足够了。同时，考生也要学会劳逸结合。 　　另外，刘嘉沐还强调，有些家长在临考前每天都让孩子吃大鱼大肉、生猛海鲜；有的还因为看电视会影响孩子复习，决定考前一段时间全家