四招抹平小腹只需一个月.docxVIP

  1. 1、本文档共3页,可阅读全部内容。
  2. 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
  5. 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
  6. 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们
  7. 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
  8. 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
四招抹平小腹只需一个月

四招抹平小腹只需一个月(3) 2009年03月23日13:10 YOKA社区  有小肚腩的美眉们都希望可以简单瘦腰,下面介绍的就是通过瘦腰运动来进行腹部减肥。让我们一起来腹部减肥,一起做瘦腰运动,感受简单瘦腰吧。    点击图片,进入下一页    转身练内外斜肌:  1左脚站立,提起右脚,双握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。  2左右交替进行20次。  简单收腹运动:  这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。  运动密度:每日3-4回,每回15下。   点击图片,进入下一页    仰卧起坐练正腹肌:  1膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。  2右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。     点击图片,进入下一页      呼吸练侧腹肌:  1放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。  2缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。  3将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。

文档评论(0)

xcs88858 + 关注
实名认证
文档贡献者

该用户很懒,什么也没介绍

版权声明书
用户编号:8130065136000003

1亿VIP精品文档

相关文档