女生快速减肥方法.docVIP

女生快速减肥方法 教大家几套减肥操,试着做做会有以外的惊喜 快速瘦手臂体操?? 瘦手臂运动1? 　　对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽 如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！1?将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。　　2?左手 握着哑铃，成90度角。?? 瘦手臂运动2? 1?双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。　　2?双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。? 瘦手臂运动3? 　　1?双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。 　　2?维持姿势，让臀部慢慢抬起来。 　　3?维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。? 一边看电视一边瘦身美体操?使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。? 1．?腿部运动? (1)腿的上下运动?坐在椅子上做简单腿部运动。? 效果：紧缩大腿前部股四头肌。? 方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。? 注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）。? (2)叩打臀部? 效果：伸展大腿股四头肌。? 方法：俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。? 注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。? (3)单腿旁开? 效果：大腿侧面变瘦。? 方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。? 注意：背部不要离开地面。?茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。麦芽： 饱食、肉吃过多时，容易腹胀甚至不适，麦芽能消化宿食，破冷气，去心腹胀满。促进身体代谢正常，拥有健康的体重。薏苡仁： 薏仁是一种中药药材，可以让皮肤更光滑细致；此外，也可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。这样，脂肪容易被燃烧，有助于增进减肥的效果。