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【金版学案】2014-2015学年高中化学(鲁科版,选修1)同步课件:第2章课题2 平衡膳食(共20张PPT)
第2章 摄取益于健康的食物
课题2 平衡膳食
人们每天需从食物中摄取蛋白质、糖类、脂肪、无机盐和微量元素、维生素、水、食物纤维等9大类共40多种营养素。不管哪一种营养素长期不足或过多,都会妨碍正常的生理机能。前年,在安徽阜阳农村,有一百多名儿童陆续患上了一种怪病。本来健康的孩子在喂养期间开始出现四肢短小,身体瘦弱,尤其是这些婴儿的脑部显得偏大,当地人称这些婴儿为“大头娃娃”。该种怪病曾造成多名婴儿夭折。那么这些婴儿到底得的是什么病,病因到底在哪里呢?
一、探索膳食结构
1.膳食结构是指人们摄入的食物的______及其______的相对________。不同地区不同季节,人们所摄入的食物________有所不同,所以具体的膳食结构也有所差异。
2.为了提供全面、充足的营养,必须使所摄入的食物中含有的营养素________、________、________且与人体的需要保持________。
种类
数量
构成
种类
种类齐全
数量充足
比例适当
平衡
二、认识平衡膳食宝塔
1.我国居民平衡膳食宝塔共分________层,食物可分为________类、________类、________类、________类、________类等类别。
2.不同食物所含营养素不但________不同,而且每一种营养素的________也不相同。
3.通常应选择营养素________、________________且______________________________的食物,还要注意各种食物的________,以获取全面、充足的营养。
五
谷
蔬菜水果
肉蛋
豆奶
油脂
种类
含量
种类多
营养素含量丰富
容易被人体消化吸收和利用
比例适宜
三、编制食谱
1.食谱的编制:人们可以按照________的要求编制每餐食谱。编制食谱时,首先确定_________________的需要量,然后确定具体食物并根据食物中各营养素的含量确定具体食物的________。
2.营养素搭配比例:食物中的营养素分为_________和_______________两大类。糖类、蛋白质、油脂是人体必需的三大___________,水、矿物质、维生素等是人体必需的_____________。糖类、蛋白质、油脂三者供给热能的比例分别是总热能的___________、____________和________。根据人体的需要选择适当的食物搭配比例。
平衡膳食
人体每日各营养素
摄入量
热能营养素
非热能营养素
热能营养素
非热能营养素
60%~70%
10%~15%
20%~25%
知识点一 膳食结构
1.膳食结构的概念。
膳食结构是人们摄入的食物种类及数量的相对构成。
2.膳食结构的决定因素。
3.平衡膳食。
(1)摄入食物的原则。
(2)平衡宝塔解读。
宝塔分五层,地位各不同;粮食是根基,分量最为重;蔬菜和水果,它们有共性,终究是两类,缺一都不行;鱼肉和鸡蛋,重要且限重,牛奶和豆类,补钙是“先锋”;油质量最少,宝塔尖就行,科学摄营养,体健少生病。
例1 要做到平衡膳食,需遵循的原则是( )
①饭菜品种多样化;②各种食物比例恰当;③每日摄取食物的量要适当;④食物之间搭配得当,烹饪科学合理
A.①②③④ B.①②④
C.②③④ D.①③④
解析:以上四种说法都有利于平衡膳食。
答案:A
变 式
应 用
1.下列说法正确的是( )
A.处于平衡膳食宝塔塔顶的食物需求量不大,也不重要
B.含有人体需要的六大营养素的食物每天要均等摄入
C.营养不良指的是吃青菜多吃肉少
D.膳食平衡指的是摄入的食物中含有的营养素种类齐全、数量充足、比例适当
变 式
应 用
解析:处于膳食宝塔的任何一个塔层的食物都是人体所必需的,故A项错误;人体对六大营养素的需求量是不相同的,各种食物中营养素的含量也不相同,所以每天均等摄入含营养素的食物是错误的,故B项错误;营养不良指的是摄入的食物中含有的营养素种类不齐全,数量不充足,比例不适当,故C项错误。
答案:D
知识点二 编制食谱
色、香、味俱全的食物能引起人们的食欲,供给人体所需的营养素。人们可以按照平衡膳食的要求,编制一日三餐的食谱,做到合理膳食。确定食谱的方法有:
1.确定人体每日各营养素的需要量。
设某人某日所需要的热量为Q,计算所需糖类、油脂和蛋白质的质量公式见下表。
糖类
油脂
蛋白质
体内氧
热量值
16.7 kJ·g-1
37.7 kJ·g-1
16.7 kJ·g-1
供热量占总热量百分数
60%~70%
20%~25%
10%~15%
摄入量计算公式
m(糖类)=
m(油脂)=
m(蛋白质)=
2.
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