[培训课件]情绪管理与压力调适.pptVIP

带馅面条机支持政策老寿星带馅面条机无加盟费国际能源署(IEA)世界能源展望报告个人保险营销制度与待遇管理办法管理理论与实务 情緒管理與壓力調適 本表為協助您瞭解您的身心適應狀況，請您仔細回想在最近一星期中，這些問題使您感到困擾的程度，以(0-4)選擇最能代表您的感覺的情況。 1.睡眠困難，如難以入睡、易醒或早醒 2.感覺緊張不安 3.覺得容易苦惱或動怒 4.感覺憂鬱、心情低落 5.覺得比不上別人 ＊有自殺想法 心情溫度計:簡式健康表-5(BSRS-5) 簡式健康表-5 之解釋 五個項目分別測焦慮、憤怒、憂鬱、自卑與失眠之心理困擾程度。 得分等級及建議 1 至5 題之總分 0-5 ：身心適應狀況良好。 6-9 ：輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談談，抒發情緒。 10-14 ：中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或接受專業諮詢。 15 分以上：重度情緒困擾，需高關懷，建議尋求專業輔導或精神科治療。 ＊有自殺的想法： 評分為2 分以上（中等程度）時，建議尋求專業輔導或精神科治療。 壓力讓他們生病了？ 林太太：婆媳、先生 蕭太太：為人媳 曹小姐：工作 陳先生：經濟 王小弟：課業、媽媽 壓力源 社會支持 壓力，是朋友還是敵人？ 鯰魚 豆芽菜 狗急 bicycle 打or逃 壓力與健康—壓力症狀 頭痛 磨牙 肩膀、脖子、背部痛 經常性疲倦及失眠 心悸 口乾舌燥 喘不過氣