冲刺质检一主题班会_2014.01.04.pptVIP

请同学们想一想什么是拖延行为 ? * 如果你要把一件容易的事情变得困难，只要一直拖延就行了。 --奥林.米勒 藁城一中高三（12）班 2014.1.3 下面我们一起来看李文欣同志超级创意小品 ———《如何写作业》 ———《如何写作业》 1、督促同学开灯,抱怨一下灯太暗。抱怨椅子不舒服,前后左右动几次，面前放一叠白纸和几支削好的铅笔。 2、仔细阅读作业题目,确信你已经理解题目的意思。 3、突然想去厕所，但是害怕值班老师检查，矛盾中...... ———《如何写作业》 8、鼓足勇气到洗手间，在镜子前看看你的牙齿。 9、在厕所里发誓,一旦回去就开始写作业。 10、对比写作业和在厕所，蹲厕所真是一种享受啊，难舍难分中...... 11、终于到教室了，突然发现同桌在照镜子，哇！知音啊...... ———《如何写作业》 14、再读一遍作业题目,把每个字都在舌头上翻一次,咽下它特别的味道。 15、对比写作业和打篮球，酸甜苦辣中... 16、那个老师也是，作业那么多，那个恨啊，苦恼中... ———《如何写作业》 22、再读一遍作业题目,见它的鬼去吧。 23、眉头紧锁，下节课要罚站哦！想个什么借口呢？我要创意！！ 24、我恨我自己，恨死了，明日复明日！ 问题一：这个人目标是什么？ 问题二：结果如何？ 问题三：是什么原因造成这样的结果的呢？ 问题四：如果这个情况应该如何来避免呢？” 听完《如何写作业》这篇幽默文章，请同学们思考几个问题。 在一整天里想写完作业最后却一事无成,文中所描述的正是拖延行为,拖延行为是指个体在面临一项必须完成的活动时,不能立刻、持久投入,而是从事与之无关活动的一种行为现象。它在每个人的生活中都不同程度地存在,在中学生身上表现尤为明显。 请你写出最近发生的自己的拖延行为，它的表现，当时的想法以及过后的心理状态 事情_____________________ 拖延行为和想法______________ 结果和过后的心理状态____________ 著名心理学家卡莱罗认为：“心理转移注意力的途径主要有三种：必须特别注意的是这三种途径都非常狡猾,人们往往在不经意间就用上。这三大途径是： 一、明日复明日原则; 二、先决条件原则： 1、许多人在采取拖延行动时,总会时常说服自己：这工作目前做起来困难重重,但是到明天,或未来某个时间去做就会很轻松。等明天来临,他们又会用同样的理由老调重弹,这就是所谓的“明日复明日原则”。 例如某些学生把该在自习课完成的功课带回宿舍做,。前例先去厕所,再做一系列和写作业无关的事情是这一类型。 2、第二个原则都是由“明日复明日原则”派生出来的,“先决条件原则”也是我们经常遇到的一种拖延行为,比“明日复明日原则”更是巧妙,而且当事者不易觉察。例如有人说要写小说,却说没有读多少多少本书绝不下笔;有人说要“下海”,却说他一定要等多少岁,存了多少钱再“下海”。在中学生身上这样的现象也是屡见不鲜;某些学生要学电脑,却说要等到家里买了电脑再开始学;某些学生想要改变不理想的学习现状,却说一定要等搬家完成以后,或请到了家教老师以后等等。 在这一类的拖延者中,为了掩饰自己对将要面对的事物的“恐惧”,而对其设置了一项项的先决条件,这样他就可以把注意力从解决实质性问题转移到一些次要问题上,从而实现对实质性问题的拖延。这种拖延还会给当事人一种虚假的满足感——即今天的问题到了明天或在未来某个时候会比较完满的解决,实际上大部分情况是贻误了解决实质性问题的时机。 1.浪费了今天 6. 一再的挫折 2. 一个遗憾的生活 7. 健康不良，暗淡的前途 3. 陷入烦躁的情绪 8. 优柔寡断的生活 4. 在压力下工作的忧虑 9. 贫乏的人际关系 5. 待处理问题的不断繁殖 “根据问题解决的一般规律，首先是认识问题，然后是分析问题原因，最后是解决问题。第一和第二步我们都已经完成了，现在到了最为重要的一步了，那就是如何来解决这个问题，同学们分小组讨论一下，解决拖延都有什么方法呢？ 【技巧一：宰杀大象】 　你不可能一口吃下一头大象，所以我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破仑·希尔的《成功定律》中。如果你的目标是今天作十几道作业。假设你有2小时的作业时间，要做三大学科，12道题，那么可以将时间砍成四段，每半小时做一学科四道题，。在这半小时内，你就专注于这一学科四道题，不要想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，也许你不用半小时就可以做完那几道题，休息一下。重新冲刺