如何做好自我健康管理1.pptVIP

如 何 做 好 自 我 健 康 管 理 主 講 人 : 李 芳 茂 學 經 歷 : 1. 高 雄 醫 學 院 畢 2. 高 雄 醫 學 院 放 射 腫 瘤 科 3. 美 國 自 然 醫 學 會 (A N M A) 會 員 4. 美 國 自 然 醫 學 醫 師 5. 美 國 針 炙 及 生 物 能 醫 學 會 會 6. 龍 潭 預 防 醫 學 中 心 執 行 長 台 灣 民 眾 最 多 人 有 的 小 毛 病 疾 病 發 生 三 階 段 一. 可 感 受 期 － 飲食營養保護 二. 症 候 前 期 － 早期診斷 , 早期治療 三. 臨 床 期 － 限制殘障及復健 健 康 七 項 參 考 指 標 一. 充 滿 活 力 二. 良 好 的 食 慾 三. 品 質 好 的 睡 眠 四. 記 憶 力 佳 五. 遠 離 忿 怒 六. 充 滿 喜 悅 七. 對 周 遭 表 現 關 愛 健 康 的 基 礎 1. Eating (飲食有節) 2. Sleeping (充足睡眠) 3. Supplement (補充營養素) 4. Exercise (適度運動) 5. Nature Water (純淨的水) 6. Cleanse (體內環保) 7. Exclude (避免不良習慣) 影 響 健 康 的 四 大 因 素 1. 脂 肪 2. 黏 液 3. 毒 素 4. 壓 力 健 康 調 整 計 畫 第一步驟 : 改變生活型態 ; 不吃 肉,蛋,乳製品 第二步驟 : 吃對東西 , 四低一高 第三步驟 : 了解生命意義 , 起動康復力 第四步驟 : 邁向健康之路 , 坦然接受排毒 四 低 一 高 1. 低 鹽 2. 低 糖 3. 低 油 脂 4. 低 蛋 白 5. 高 纖 維 大 自 然 長 壽 飲 食 法基 本 原 則 *每 餐 應 以 植 物 性 食 物 為 原 則 ? *每 餐 應 以 全 穀 類 為 重 點, 輔 以 豆 類 ? *選 擇 與 居 住 環 境 季 節 配 合 的 蔬 菜 ? *海 藻 類 是 每 餐 必 備 的 食 物 ? *選 擇 與 居 住 環 境 氣 候 相 仿 的 新 鮮 水 果 ? *選 擇 植 物 油 及 未 經 加 工 的 海 鹽 ? *選 擇 與 居 住 環 境 相 仿 的 調 味 料 及 佐 料 癌 症 之 體 內 警 告 信 號 1. 大 便 或 小 便 習 慣 的 改 變 2. 長 久 不 癒 的 創 痛 或 潰 瘍 3. 不 正 常 的 出 血 或 排 血 4. 乳 房 或 其 他 部 位 增 厚 或 結 塊 5. 飲 食 不 消 化 或 吞 嚥 困 難 6. 疣 或 痣 的 明 顯 變 化 7. 不 斷 咳 嗽 或 聲 音 嘶 啞 “癌” 血 液 污 染 的 訊 號 !! Cause of Cancer 預 防 癌 症 不 利 因 素 1. 體 重 過 重 2. 油 脂 攝 取 量 3. 紅 色 肉 類 4. 燒 焦 的 肉 5. 亞 硝 酸 鹽 和硝 酸 鹽 7. 黃 麴 毒 素 8. 高 溫 食 物 9. 酒精 預 防 癌 症 有 利 因 素 1. 纖 維 素-----大腸癌 2. 高 抗 氧 化 劑 ( 維生素C,E 及Q10 ) ---清除自由基 3. 葉 酸---------大腸癌 4. W-3 脂 肪 酸---乳癌,口腔癌,食道癌,胃癌—等. 5. 異 黃 酮-----乳癌,卵巢癌,攝護腺癌和大腸癌. 6. Flavonoids---皮膚癌,食道癌,胃癌和大腸癌. 7. 運 動 癌 症 預 防 指 南 1. 調 整 飲 食 習 慣 ---- 少 葷 多 素 2. 維 持 體 重 恆 定 ---- 不 超 過 5 公斤 3. 經 常 運 動 4. 天 天 五 蔬 果 5. 多 吃 五 穀 根 莖 類 --- 40~60 % 6. 避 免 喝 酒 7. 少 吃 紅 肉 8. 慎 選 油 脂 9. 少 鹽 10. 妥 善 保 存 食 物 11. 保 存 生 鮮 12. 小 心 烹 煮 您 需 要營 養 補 充 品 嗎 ? 現 代 人 的 營 養 問 題 不 患 多 而 患 不 均 哈 佛 醫 學 院 教 授 公 開 指 出 百 分 之 70 到 90 的 西 藥 只 是 八 個 需 要 營 養 補 充 品 理 由 1. 維繫健康及預防疾病 2. 外食的頻率增加 3. 不當的食物處理 4. 營養素的流失 5. 偏食及飲食習慣不良