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大学生心理健康指导 心理咨询促成长 人类心灵深处，有许多沉睡的力量；唤醒这些人们从未梦想过的力量，巧妙运用，便能彻底改变一生。 ——澳瑞森·梅伦 心灵预热： 故事悦读：《小猫逃开影子的招数》 “影子真讨厌！”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。” 然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。 不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。 故事启示：逃避不能解决问题1、一切心理问题都源自对事实的扭曲（这里的事实主要就是那些令我们痛苦的负性事件）。2、负性事件一旦发生过，就注定要伴随我们一生，我们能做的不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。3、但是，它们在潜意识中仍然会一如既往的发挥作用。并且，哪怕我们对事实遗忘得再厉害，这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。4、这种痛苦让我们进一步努力去逃避。5、发展到最后，通常的解决办法就是这两个：要么我们像小猫汤姆一样，彻底扭曲自己的体验，对生命中所有重要的负性事件都视而不见；要么像小猫托比一样，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕。真正抵达健康的方法只有一个： “那就是直面痛苦” 直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获，它们最终会变成当事人的生命财富。阴影和光明一样，都是人生的财富。 切记：一个最重要的心理规律是，无论多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能勇敢的面对它，化解它，超越它，最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量，你可以寻找帮助，寻找亲友的帮助，或寻找专业的帮助，让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。心理园丁： 认识心理咨询 什么是心理咨询？就是一个受过专业训练的心理咨询师运用心理学的原理和方法,对那些自己解决自己的问题有一定困难的人提供帮助的过程。协助来访者认识自己,改善环境适应能力,克服成长中的障碍,充分发挥个人的潜能,促进全面发展。实质上是”助人自助”的过程如何理解心理咨询？心理咨询是一个过程心理咨询是一种手段心理咨询是一种活动心理咨询是一种人际关系心理咨询是一门专业心理咨询的专业化特点：心理咨询不求教训他人，而求开导他人；心理咨询不是要替人决策，而是要帮人商策；心理咨询的首要任务是思想沟通，而非心理分析；心理咨询是现代人的精神享受，而不是见不得人的事情；心理咨询确信人皆可自我完善，而非人是不能自我逾越的；心理咨询应增强人的自立能力，而非增强其对他人的依赖；心理咨询不仅可以帮助他人成长，也可以帮助自己成长；心理咨询使人更加相信自我，而非更加迷信别人；心理咨询使人学会多听少言，而非少听多言。心理咨询的特质尊重、真诚、温暖、热情、感同身受、积极关注、面质等。它们既是一些态度、观念，也是一些工作方法、技巧，是咨询师人格与技术的结合，它们对于建立良好的咨询关系以及取得良好的咨询效果是极为关键的。心理咨询的基本原则：保密原则尊重原则启发原则 共情原则 心理咨询的对象是“健康人群”或“存在心理问题的人群”。咨询对象应具备以下几方面的条件： 1、 具有一定的智力基础2、 人格基本健全3、 有交流能力4、 咨询内容合适5、 咨询动机合理6、 对咨询有一定信任度大学生心理咨询的主要内容1、成长过程中的矛盾与困惑 如：了解自己的个性特点、气质类型、青春期身心发展情况；处理学习与社会工作的关系、学习与恋爱的关系；解决交友、择业、学习方法等问题。 2、心理适应问题 如：新生不适应独立生活，学习负担过重引起的心理不适，人际关系失调，自卑、自闭等。 3、心理障碍 如：神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐怖症、抑郁症、疑病症、性行为变态、人格障碍等。这些人除了进行心理咨询外，还应到专门医疗机构去进行心理、药物治疗。 心理咨询的类型一、心理咨询按其内容可分为：1、障碍咨询 2、发展咨询 二、心理咨询按其对象的多少可分为： 1、个别咨询 2、团体咨询 三、心理咨询按其方式可分为：门诊咨询、现场咨询、信函咨询、专栏咨询、电话咨询和互联网咨询 四、心理咨询按其时间长短可分为： 1、长期咨询 2、短期咨询 3、限期咨询 心理咨询，该做些什么准备？一、咨询者本人要有心理咨询的愿望二、咨询者不必担心谈话的内容外露三、咨询者最好有自助意识四、咨询者勿急于追求效果，欲速则不达心理咨询的时间限定咨询一次约50分钟—1小时若时间长、内容多，不便于咨询者清晰地理解接受主要问题的核心部分。心理咨询的基本步骤：开端：热情接待，讲明性质和原则，建立初步的信任关系了解问题：掌握来访者的意图和所存在的心理问题。分析诊断：辨明来访者问题的类型、性质和严重程度，以选择帮助方法。帮助指导：与来访者共商对策，以求解决问题。结束咨询： 大学生心理咨询的