大学生心理健康修养.pptVIP

心理素质修养 中国地质大学（北京） 人文经管学院 李玉萍 案例1： 某名牌大学一名品学兼优的三好学生、优秀学生干部，因为在一次晚会上唱歌跑了调，引起同学的哄笑，便觉得无地自容而自杀。 案例2： 1991年万圣节，美国依阿华大学一位刚获得博士学位的中国留学生，因为竞争压力和人际关系紧张，精神崩溃，竟开枪打死6人(包括自己)，重伤致残1人。案件震惊中美两国。 调查1： 对几个大城市在校学生的调查表明：有心理和行为问题的小学生约为13%；初中生约为15%；高中生约为19%；大学生约为25%，随着年级升高呈现递增趋势。 调查2： 对全国近3000名大、中学生调查发现，42.73%的学生“做事情容易紧张”，55.92%的学生“对一些小事情过分担忧”，47.41%的学生“感觉人与人之间关系太冷漠”，67.26%的学生“在心情不舒畅时打不到朋友倾诉”，48.63%的学生“对考试过分紧张，感到有些吃不消。” 本讲大纲 心理健康的基本内涵 心理健康的标准 走出关于心理健康认识的常见误区 保持心理健康和预防心理问题的途径和方法 正确认识心理咨询 一、你知道什么是健康吗？ 健康新概念 人体的健康不仅是指躯体生理上的正常，还包括正常的心理和健康的人格。 1948年世界卫生组织（WHO）成立时，在宪章中把健康定义为“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻于完满（Well-being）的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。 1986年世界心理卫生协会的年会又发出宣言：健康还要包括良好的道德品质。身体的健康水平、心理、社会适应、道德品质是相互依存、相互促进的。心理、社会适应以及道德品质的维护和提高是心理卫生的任务。 健康新概念 世界心理卫生联合会将心理健康定义为：“身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活”。 二、心理健康的标准 ——马斯洛的标准 ——中国文化的标准 ——大学生心理健康的标准 1、马斯洛的标准 1．是否有充分的安全感 2．是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己 3．自己生活理想的目标是否切合实际 4．能否与周围环境保持良好的接触 5．能否保持自身人格的完整与和谐 6．是否具备从经验中学习的能力 7．能否保持适当和良好的人际关系 8．能否适度地表达和控制自己的情绪 9．能否在社会规范的范围内适度地满足个人的需求 10．能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性 2、中国文化中的标准 中国文化主要受儒家思想的影响，以“君子”、“仁人”的行为模式为标准。 《四书》的七条心理健康标准 1）能以仁道去建立良好的人际关系。 善于与人相处是心理健康的重要条件，中国古代思想家特别重视人伦，也就是指与人相处之道。在交往中也应遵循具体的规则。 如葛洪的《交际》中指出，交友要“先择而后交”，对朋友不能“面而不心”，要做到“狎而不慢，和而不同”。《论语》中对交友也有很高的要求，如“吾日三省吾身：与人谋而不忠乎，与朋友交而不信乎，传不习乎？” 2）?能适当约束自己的行为。 儒家一直重视礼仪，而且认为个人应该能做适当的判断。 《四书》的七条心理健康标准 3）能保持情绪的平衡。 “正心”就是保持情绪平衡，使其不至于引起行为方面的歪曲。“君子坦荡荡，小人常戚戚”，即胸怀坦荡，不为小事斤斤计较，也是心理健康的标志。 4）能正确认识环境中的事物。 儒家强调学习，从穿衣进食到为政治世都要学习，而且应该循序渐进，注重在实践中调整自己的认识。 5）通过反省增加对自身的了解。 自我了解是良好适应的重要条件，儒家的修身之道常注意反省的功夫。 《四书》的七条心理健康标准 6）能具有积极的生活态度。 《论语》里的君子就具备这种态度，如“力行近乎仁”，君子当“先行其言”。 7）以“止于至善”作为自我发展的目标。 如“大学，在明明德，在亲民，在止于至善”。这一点与人本主义心理学中的“自我实现”非常相似。 《黄帝内经》中的心理健康标准 1）? 经常保持乐观的心境； “以恬愉为务”，“和喜怒而安居处”，“心安而不惧”； 2）? 不为物欲所累； “志闲而少欲”，“不惧于物”，“无为惧惧”； 3）? 不妄想妄为； “无思想之患”，“不妄想”，“不妄作”，“淫邪不能惑其心”； 4）? 意志坚强，凭理智行事； “志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不至”； 《黄帝内经》中的心理健康标准 5）? 身心有劳有逸，生活合乎规律； “御神有时”，“起居有节”； 6）? 心神宁静； “恬淡虚”，“居处安静”，“静则冲藏”； 7）? 热爱生活，保持良好的人际关系； “乐其俗”，“善附人”，“好利人”； 8）? 善于适应环境变化； “婉然从物，或与不争，与时变化”； 9）? 涵养性格，陶冶气质，不断