不活百岁是您的错 课件.pptVIP

不活百岁是您的错 中健会特聘健康教育专家 宜春市人民医院原常务副院长 沈新民 ;;都是生活方式惹的祸 ——世界卫生组织对慢性病危害因素调查结果显示;一、宏观三层大金塔;二、微观三层小金塔;第二、健康地生活 健康是你努力修炼才能获得 现代健身跑的创始人、法国医学博士范·阿肯曾经说：“在我们这个社会里只要有了钱，就可以买到你想要得一切，但只有一样东西你买不到，这就是健康。因为它是你努力修炼才能获得。”;实验演示方法;;;全民健康生活方式121行动;“三高”是心脑血管病的最危险的“元凶”;“三高”是心脑血管病的最危险的“元凶”;健康生活方式的基础是合理饮食； 健康生活方式的关键是适量运动； 健康生活方式的核心是心理平衡； 健康生活方式的要素是优质睡眠。 ;一、吃出健康——合理饮食;怎样保持平衡合理膳食？;营养饮食三平衡;吃出健康的三原则;科???饮食的原则;中央首长保健食谱; 防止摄入能量过剩的要点;2、运用意识进口食物;（二）21世纪饮食结构原则;（三）每日健康食谱原则;每日健康食谱原则;人体的绝大多数疾病，都是因缺乏矿物质和维生素这两种物质所导致的。;五、温总理饮食“三句话”;六、合理饮食的三要求;七、国际会议黄金分割三膳食;营养界泰斗李瑞芬的饮食养生;二、动出健康——适量运动;身体活动益处多;坚持锻炼“三宜动”;“最好的运动是步行” ;（三）复合运动在于气血流动，关键常按摩。