当情绪为负.ppt

当情绪为负…… 生活大舞台 生活就是一个大大的舞台，我们扮演着不同的角色…… 情绪脸谱 前因后果 任何情绪的产生都有它的原因，也总会有一个结果。 联系实际推测一下，情绪脸谱上的各种情绪是怎样产生的，又会有怎样的结果。 情绪识别情绪的简单分类 积极情绪 对自己身心健康、学业工作或人际关系有利的情绪。 如：喜——高兴、快乐、 开心、兴奋 、 欣喜、愉悦 消极情绪即负面情绪 对自己身心健康、学业工作或人际关系不利的情绪。 如：怒——生气、愤怒 哀——悲伤、难过 惧——恐惧、害怕 生旦净末丑 最近一个月，你是否曾出现过消极情绪，受到它的不利影响？给你一个舞台，由你来表演自己！ 不过，首先，你需要梳理一下： 情绪清单 回忆一下，在自己最近一个月产生过的消极情绪以及受到的影响。列一张情绪清单： 演咱们自己的故事 现在，将自己的情绪淋漓尽致的表演出来吧！ 清清反思泉 觉察情绪 对环境或事件的察觉 自身的感受 我的思考 对环境或事件的察觉 这就等于自己看到的、听到的、闻到的或者摸到的，如外面吵闹的知了声、旁边女生的香水味、同桌正在流泪，等等。 自身的感受 自身的感受就是指自己主观方面的感受，例如喉咙干渴、头晕眼花、心跳加速、心情愉快、烦躁、失望…… 这些都是只有自己才能清楚感受到的部分。 我的思考 这一部分是对前面两个方面的觉察的思考，如担心、判断、想象、计划、假设、分析等等，一般来说包含着“我想……”“我猜……”“我认为……”这些动词。 心灵透视镜 ——情商小测试 分类标准： 达到8个Ａ属第一类 ６～７个Ａ属第二类 ３～５个Ａ属第三类 ２～０个Ａ属第四类 第一类 第一类人即使在非常激动时仍能继续表现得体。他们能较好地控制自己的情绪，即使在生气时，他们也常能保持以礼待人。 第二类 第二类人和低分者相比，具有在人们表达情绪前，迅速理解他们情感的能力。这些人有点怕吃苦，片面注重与他人如何相处，爱耍点小聪明。 第三类 第三类人社交智能属中等。这意味着他们对目前自己的心态不如高分者了解得那么深。不管自己达到了多少目标，他们仍不快乐。 第四类 第四类人一般是沉浸于自我情感中的人；而对他人的感受则不够敏感。 他们会觉得社会过于注重礼仪，对他人太没耐心以致无法控制自己的情绪。 课后练兵场 写一份心情日记 制作一份情绪记录表 * * 喜 怒 哀 惧 *