第七讲-人际关系与交往艺术.ppt

第七讲人际关系与交往艺术 主讲人：汪海燕 华中师范大学心理咨询中心 问 题 我们为什么需要朋友？ 我们为什么需要朋友（一） 1、生存的需要 依附行为：对付敌人的生存价值 实验：将受到严重/温和电击 ---- 2/3（1/5）结伴等候 → 希望获得别人的帮助，以共渡难关 切尔诺贝利核电站事故后，有朋友及社会支持的受害者。 2、避免寂寞 因需要同伴造成 → 只靠接近人群并不能解除寂寞 75%的大学生至少有时会感到寂寞；40%较严重 → 寂寞和孤独是生活的一部分 社会性隔离（social isolation）所致的寂寞 由于缺乏朋友造成。边缘感、枯燥无聊、无目标感 慌慌乱乱，急于寻求团体而加入（往往未果） 我们为什么需要朋友（二） 情绪性隔离（emotional isolation）所致的寂寞 因缺乏亲密关系而起。 → （失恋） 人们需要维持彼此相知、相互关怀的深度关系 焦虑、空洞感、失落感、被抛弃感，易误解别人的好意。 解决：提高社会关系的品质，而不是数量。 3、获得赞同的需要 朋友可以提高个人的自我价值（Rogers: need for approval） → 害怕遭拒绝、不被喜欢（对团体的妥协） → 自信不足的人易受影响 赞同增加自尊，但要付出代价（价值条件，worth condition） → 修正自己（形象、信念），以符合别人 我们为什么需要朋友（三） 4、社会比较或获得确认的需要 → 通过与别人的坦诚交谈以更多地了解自己、更好地处理问题。 Festinger， L. : Social Comparison Theory 人们为了获得 回馈而交朋友，并由此减少不确定感。 · 与他人的经验比较，进行正确的自我认识和判断 · 面对不确定时，人们需要社会比较： → 了解有关的信息 → 了解别人的应对经验 → 了解有关的应付方法以及有关的事宜 我们为什么需要朋友（四） 5、个人成长的需要 友谊：帮助我们完成独立和自我实现的要求。 “互相接纳、彼 此探索，了解情感和经验”对个人成长极为重要 健全的友谊关系的四个特征： → genuineness: 忠于自己的感觉，不否认、不隐瞒 → warmth: 温暖地彼此接受，无任何附加条件；将对方视为有 自己思想、感情、经验的独立个体 → empathy: 了解朋友的内心感受，并能交流 ? 细心倾听对方的所言所感； ? 交流 ? 朋友会感到你是关心他/她的 → self-disclosure: 彼此袒露的程度决定了朋友关系的深度 ? 是否愿意冒被伤害的危险去信赖别人 我们为什么需要朋友（五） 6、“如何克服寂寞” ? 改变寂寞者的特性 → 情境性寂寞：生活的戏剧性变化引发的暂时性经验（上大学） → 长期性寂寞：自尊低，轻看自己。认为别人不喜欢，自己也不喜欢 → “并非只有完美的人才能交朋友！！！” ? 改善社交技巧 → 社交训练：关注别人的话题焦点；适度的自我袒露 ? 建立朋友网 → 花心思交朋友，建立朋友网络 ? 处理丧失亲友的情绪反应 ? 作好独处时的安排 → 发展独处的技巧（reading or cooking， ect） （参考 王登峰：“人际关系” PPT） 友谊是万能的吗？ ? 任何社会关系均包