运动损伤预防与应急处理.docVIP

运动损伤什么是运动损伤？ 在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目，训练安排，运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。 运动损伤对运动员所造成的影响是严重的，不仅影响正常的训练、比赛，妨碍运动成绩提高，减少运动寿命，严重的还可能引起残废，甚至死亡。对体育健身参加者来说，也将影响其健康、学习和工作，也对体育健身者造成不良的心理影响，妨碍体育健身的正常开展。 由此，在体育健身中，我们对运动损伤的预防应有充分的认识，需要很好地掌握运动损伤的发生规律，切实做好预防工作，使之最大限度地减少或避免运动损伤。同时，还应了解和掌握一些体育健身运动中常见的运动损伤的产生原因，预防与处理方法，从而使体育健身健康安全而富有成效。 运动损伤的原因??? 造成运动损伤的原因是多方面的,既与锻练者的基础,技能水平有关,也与运动项目的特点,技术难度以及运动环境等因素有关.其主要原因有:????? 1, 思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素.其中包括运动前不检查器械,预防措施不得力,好胜好奇,常在盲目和冒失中受伤.????? 2, 运动前活动不充分,特别是缺乏针对性准备活动,使运动器官,内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤.????? 3, 运动情绪低下,或在畏难,恐惧,犹豫以及过分紧张时发生伤害事故.有时因缺乏运动经验,缺乏自我保护能力致伤.????? 4, 内容组合不科学,方法不合理,纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤.??????5, 运动场地狭窄,地面不平坦,器械安置不当或不坚固,锻练者拥挤在一起或多种项目在一起活动,容易相互冲撞所致.????? 6, 空气污浊,噪音,光线暗淡,气温过高或过低,以及运动服装不合要求等原因,都可以直接或间接造成伤害事故.???????运动损伤的预防1. 加强运动安全教育,克服麻痹思想,提高预防意识.2. 认真做好准备活动,对可能发生运动损伤的环节和易伤部位,要及时做好预防措施.3. 合理组织安排锻练,合理安排运动量,防止局部运动器官负担过重.4. 加强保护与帮助,特别要提高自我保护能力.如摔倒时,立即屈肘低头,团身滚动,切不可直臂或肘部撑地.由高处跳下时,要用前脚掌着地,注意屈膝,弯腰,两臂自然张开,以利于缓冲和保持身体平衡.常见运动损伤的处理(一)软组织损伤这类损伤可分为开放性损伤和闭合性撞伤.前者有擦伤,撕裂伤,刺伤等;后者有挫伤,肌肉拉伤等.1 , 擦伤(1) 原因与症象 因运动使皮肤受搓致伤.跑步摔倒时,体操运动时身体擦磨器械受伤.擦伤后皮肤出血或组织液渗出.(2) 处理 小面积擦伤,可以用红药水涂抹伤口即可.大面积擦伤,先用生理盐水洗净,生涂抹红药水,再用消毒布覆盖,最后用纱布包扎.2, 撕裂伤??? (1) 原因与症象 在剧烈运动时,或受到突然强烈的撞击时,成肌肉撕裂.其中包括开放性伤和闭合性伤.常见有眉际撕裂,跟腱撕裂等.开放伤顿时出血,周围红肿.闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛.??? (2) 处理 轻度开放伤,用红药水涂抹即可;裂口大时,则需止血和缝合伤口,必要时注射破伤风抗毒血清,以防破伤风症.如肌健断裂,则需要手术缝合.3,挫伤??? (? 1) 原因与症象 因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤.单纯挫伤会在损伤处出现红肿,皮下出血,并有疼痛.内脏器官受伤时,则会出现头晕,脸色苍白,出虚汗,四肢发凉等现象,严重者甚至出现休克.?(2) 处理 在24小时内冷敷或加压包扎,抬高患肢或外涂中药.24小时以后,可按摩或理疗.进入恢复期可进行一些功能性锻练.如果怀疑内脏损伤,则临时处理后,送医院检查和治疗. 4.肌肉拉伤?（一)原因与症状，通常在外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长时引起肌肉拉伤。特别是由准备活动不充分，动作不协调以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易拉伤损伤后伤处肿胀二压痛＼肌肉痉挛，触诊时可摸到硬块。严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。(2)处理 轻者可即刻冷敷，口压包扎，抬高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，固定患肢，立即送医院手术缝合。（二)关节、韧带扭伤扭伤是由于受到外力的冲击，使关节和韧带产生非正常的扭动而致伤 。1．原因与症状受外力的触击或撞击；运动时身体落地重心不稳向一侧倾斜或踩在他人或高低不平的地面上而致伤。伤后局部能力立即丧失，有胡显肿胀二疼痛等。2．处理(1)伤后立即抬高患肢冷敷，加压包扎飞固定休息；使毛细血管收缩，防止肿胀。(2)24小时后即可拆除包扎，可采用热敷、理疗，使毛细血管扩张，促进血液循环。（3)严重扭伤五如韧带断裂，关节脱