浅谈养生经络按摩为主-12.8.8.docVIP

浅谈养生(经络按摩养生为主) 养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论养生方法 人的气血在夜里3点到5点开始冲击肺经，所以此时若出现症状，通常要考虑是否肺出了问题（常见的有盗汗淋漓，肺气不足驱散风寒，可用补中益气汤补肺-黄耆、人参、白术、甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、生姜、大枣治疗急性咽喉疾病、高热惊厥. 8、梳头按摩法：用10个手指肚每天梳头上的膀胱经50次可通鼻窍，治眼疾，头痛，癫痫。膀胱经在头部中点旁开1.5寸的一条线上，用10个手指肚顺着这条使点儿劲梳头，梳到后脖子（天柱穴：揉揉脖子后面的天柱穴附近的酸痛点，既能防止感冒，又能降血压，预防颈椎病） 9、脸部的美容按摩： 10.敲打大腿上胆经的环跳、风市、中渎穴有利于排毒。风市穴与风池穴类似，是风的汇集、气血最旺，治各种风证。风市穴下面一寸为中渎穴善治胆经淤塞，胆结石，胆囊炎。 11、委中穴：点按委中穴排除体内寒气。 12．足山里穴在膝盖前侧下端横纹中间往下1寸的位置，它是人体第一长寿大穴，按揉法或者艾灸此穴，有病祛病，无病强身。 13.丘墟穴：这是身体自带的消炎大药，它在外踝骨的前缘脚腕横纹凹处，它是胆经的原穴，治嗓子红肿，咽喉肿痛，牙痛，眼睛发红等上火之症。 14.揉太冲穴：它在大脚趾缝往脚背上4cm是个排毒大穴。生气就按此“消气穴”，解郁散结 15、太溪穴：在脚内踝后院的凹陷当中，肾经的原穴，全身第一大补药。 16、大钟穴在内踝骨后院的凹陷往下约1cm处，益肾平喘，通调二便，强要壮骨、清脑安神。 17、水泉穴：在内踝骨的斜下1寸处，是治肾经上急性病，消水肿，治小便不利，调经。 18、照海穴在内踝的下缘，贴着内踝一按就行。 19、涌泉穴：是肾经的第一个穴位，找的时候捂住脚趾肚，把余下的脚底分为3部分，此穴就在上三分之一处有个窝的位置。引血归源不容易衰老。脚心冰冷者按此穴凹陷不起，这时最好用艾灸法，但若火气较大此法不适用。有的人不足寒，脚心总发热，这样的人最需要揉涌泉穴，因为他们的体制是肝火过旺，但受到抑制，火气没有宣发出去但肾阴有不足，所以脚心发热。 20、复溜穴：让水重新流动起来。人体内有淤血时，尿液、汗液和痰湿等脏东西就会停留在体内不流动了，当人体某一部分肿起来，例如膝盖肿就跟此穴有关，此穴补肾滋阴。利水消肿，改善整个肾功能。 21、推腹法：即推肚子，用手指、手掌、拳头皆可。由信我向下推到小腹助排毒利排便。每天早上起床时推一次，晚上临睡前推一次，平时无聊时推推，有人一推会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好了。 22、山药薏米茨实粥、五色养颜粥、三红汤等等。 养生诗【俗语】 早起一杯水，清肠又润胃。 常吃一点蒜，抗癌又保健。 多食一点醋，不用上药铺。 多吃一点姜，益寿保健康。 每天一苹果，医生远离我。 一顿要吃伤，十顿要喝汤。 多炼一身功，年老少生病。 炼出一身汗，小病不用看。 无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔调神养生 　　精神乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。调神之法，参禅入定，或心有所恃，或弦歌自娱，或山林探幽，以气度从容，心思安定，志闲而少欲，心安而不惧，则神调。吐纳养生 　　即今之气功。气功之要，一是静心，静而不思，若能无外无我，可以养神而致长寿。二是以意引气，以气行周身，通达经络，包括通任督、通小周天、通大周天等各种方法，达到养气养神、经脉流畅，保健强身。导引养生 　　又称为练形养生。导引吐纳，自古即用于描述气功及形体强身，未有细致确定的区分。这里则专指以形体动作为主导方法的养生，所谓“主导”，是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合。这类养生术有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳以及被动的推拿等。 食饵养生 　　通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生也包括饵药养生(古称神仙服饵)，其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等。 保精养生 　　精气神为人之三宝，精化气，气生神，故精又为人之动力源泉。保精之法，开源节流。节流有二：一是养神，神安不乱，精不妄耗，清静无为，恬愉自保。二是节房室，古人将男女好合、房事伤精看得很重，认为精生有限，而性欲无节则过耗，将致疾短寿。开源即促精生长、吸引采补。前者有食饵、药物、修炼等法可以试行，后者则主要与房中术有关。 环境养生 　　人的生活，不可避免地要受到环境的影响，因而对水土气候、地形地貌、森林植被等均有所选择。古人主张在高爽、幽静、向阳、背风、水清、林秀、草芳之处结