万式健康箴言.docVIP

万承奎是中国卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授，多年致力于宣传和研究健康教育知识，创建了“生命自我管理科学”，被誉为“青年人的良师益友、中老年人的健康卫士”，曾荣获世界和平基金会“自然医学功勋奖”等。 万式健康箴言 （题目可能不太好） 在健康教育界流传着这样一句话——北有洪昭光，南有梁浩材，东有杨秉辉，西有万承奎。这四位全国健康教育专家中，只有万承奎教授不是医生，他自53岁开始自费上了7所大学的14个培训班，学习了50多门课程，订阅了25份报刊，他先后在全国各地做健康科普演讲超过2300场，听众达1.5亿人。5.(]c;, 百拇医药 当每次有人好奇地问看似年轻的万承奎教授高寿时，已82岁高龄的他总是幽默地答道：“35岁!”这一回答，表达出万教授对生活的自信，而这种自信则是万教授平和的心态与长期运动、锻炼的结果。运动和锻炼使得耄耋之年的万教授，血压、血脂等各项指标以及心脏等各个脏器的检查结果都和一个30岁的年轻人没有两样。 事业失败可以重来 婚姻失败很难再来 健康失败永不再来 （想写万教授儿子的事情，但觉得不合适） 精神矍铄、情绪乐观、性格开朗、身体健康的万承奎教授，其实也曾和病魔做过抗争。因此，每次演讲他都会极度认真强调道：“事业失败可以重来，婚姻失败很难再来，健康失败永不再来。”这是他的切身感受，更是发自肺腑的箴言。 其实，众人眼中外表健康的万教授，几年前突然得知自己面临癌症威胁。但是他没有选择放弃、悲观或者沮丧，而是大胆地发表死亡宣言：“第一，我不怕死；第二，我不想死；第三，我不能死；第四，我不会死。”他认为对待癌症最重要的是保持良好的心态，并提出对付癌症的六道防线——西医、中医、营养、运动、心态、环境。 万承奎教授强调，健康的关键是拥有正确的生活方式。 那么我们到底应该把重心放到“治病上”，还是通过健康管理来培养健康、科学、文明的生活方式，从而使人们不得病、少得病、晚得病、得小病呢？ 老年慢病发生的罪魁祸首是危险因素，只有切断源头，才能永绝后患。只要建立新的健康观念，进行健康管理，改变不文明的生活方式和行为，认真做到世界卫生组织《维多利亚宣言》提出的健康四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，就可以使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少30%，人的平均寿命可延长10年以上。人们的生活品质和生命质量将达到一个新的高度。 健康管理是对个体或群体的整体健康状况及其影响健康的危险因素进行全面检测和评估，有效干预与连续跟踪服务的医学行为和过程。通俗地讲，健康管理的主要目的是预防和控制疾病发生和发展，促进健康，降低医疗费用。 健康管理其实与新中国建国初期建立起来的“高级领导保健”十分相似，国家领导人保健医生的工作是对首长们的各种生物医学指标进行定期采集汇总。根据数据和生活习惯展开会诊，比较科学地预测出各种疾病的危险因素，制订具有针对性的饮食、起居、运动等健康保健计划，取得了很好的效果。 相关调查表明，每花1元钱用于日常的健康管理，未来就可节省8.59元的医疗费以及100元的抢救费。由此可见，健康管理不仅可以让你对自身的健康状况有透彻地了解，还能随时对你的健康风险进行预警，最大限度地降低疾病风险，让我们更好地拥有健康，尽情享受快乐人生。 把健康和生命掌握在自己手中 世界卫生组织明确指出：“个人的健康和寿命60%取决于自己；15%取决于遗传；10%取决于社会因素；8%取决于医疗条件；7%取决于气候的影响。”世界卫生组织前总干事中岛宏说：“我们必须认识到世界上绝大多数影响健康的问题和过早夭亡，都是可以通过人们的行为来防止的，只要改变一下生活方式和行为，死亡率可以减少50%。”以上充分说明，健康主要取决于自己的生活方式和行为；取决于自我保健意识；取决于主动争取健康。 学习自我保健知识，增强保健观念 现在危害人类健康的因素已基本查明，并且有了防治疾病保健健康的知识和方法，大家都必须自觉地学习保健知识，这是人生的必修课。早学早健康；早学早受益；早学早长寿。 积极开展健康教育，切实做到知、信、行 目前全世界正站在通往保健的“十字路口”，是任凭人们吸烟、酗酒或生病后，再去医院为他们治病好，还是把健康的知识和科学的方法教给他们，让他们少得病、晚得病，不得病好？要提高健康素质做到主动健康，只有三句话：其一，知识是前题，“人们大多不是死于疾病，而是死于无知”；其二，树立健康第一的观念是根本，不少人是死于知之而不为之，明明知识不良生活方式的危害，但为了享受、金钱或权力，而不顾健康；其三，养成一个良好的生活方式和行为是关键，养成一个好的习惯不容易，改变一个坏习惯更难。 学会健康生活，掌握好自我保健的“五把金钥匙” ①积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径； ②加强脑力训练是增强大脑功能，延缓心理衰老的关键