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教你学打高尔夫的方法与技巧 高尔夫常识——球场球场——标准高尔夫球场一般占地约60公顷，共设18个球洞，每个洞相距约100-600码之间。每个洞场地均设开球台、球道和球洞。以开球台为起点，中间球道，果领上的球洞为终点。关键地段设有界桩。每个球洞场地别具一格，充满刺激和挑战。练习场——由于高尔夫球场占地面积较大，且基本上都是远离城市中心，交通都不是很便利，因此，作为市中心存在高尔夫球练习场是非常必要的。练习场不仅有精巧雅致的会所，更有如同专业球场的冲凉，专卖区等附属设施，而且能容纳多人同时练球，可以在练习场随心所欲地挥杆练习打球。高尔夫常识——比赛分类及计分方法 比赛分类 杯赛：人数比较多，一般8-10组左右（40人），一年一次，比较大型。例赛：人数比较少，一般一个月或一个季度举办一次（自己组织的一些球队比赛）。 计分方法 比杆赛：比赛总洞穴的总击球杆数少为胜。比洞赛：击打杆数一样，基本击入的洞穴多为胜。高尔夫常识——握杆与挥杆 握杆(Grip)，是基础中的基础。好的握杆能达到的效果是：击球时，杆面容易自然地回到正对目标的方向，而无需特别加入手部的调整动作。那怎样为好的握杆呢？初学时人们认为是最自然的方法往往是错误的。改正握杆或许是很痛苦的事情，但其对击球挥杆影响之巨大，绝对值得花时间和心思在里面。在职业选手中握杆的方式也不尽相同，目前最为流行的是：握杆前先令杆面正对目标。如图以上的步骤，你可按照下面的方法检查是否正确，如果是正确的左手握杆，仅用食指与图中阴影部分即可支撑球杆并可保持平衡。　左手拇指应放进右手掌空位处，力度集中在右手中间两只手指和左手最后三只手指上。握好左手后，可由上往下看，你应可以看到2-1/2的手背指关节，虎口“V”字位朝向左耳的方向并且夹紧。当完成正确握杆后，同样从上往下可以看到右手食指扣扳机状，两手“V”字位成平行并且左手拇指藏起来。我们建议：各样的力度都可以去尝试，最终找到最适合自己的握杆力度。松而不驰，紧而不僵高尔夫常识——挥杆前的标准动作总结从正面看 1.杆面正对目标。 6.重量分布大约右脚60%，左脚40%。 2.两手由拇指和食指形成的V形平行并指向右肩(或右肩与右耳之间)。 7.用两掌的内侧感受体重。 3.左手拇指完全(或几乎完全)藏于右手内。 8.左手臂与杆身形成一条直线。 4.球的后部对着左脚跟内侧约1个半至两个球位处. 9.左肩高右肩低，头在球的后方上身的轴线右倾。 5.两脚跟内侧宽度与肩宽大体一致。 ? 从侧面看 1.双脚、双膝、双眼、臀部 及肩与球目标的连线平行。 6.双膝微曲，有足够弹性及活力 2.右肘稍微内扣并指向尾椎骨，所以左臂仅仅露出一点。 7.双眼视球，下巴微抬，所以头不至于下垂。 3.背部挺直，弯曲点在臀部。 8.重心置于前脚掌及脚后跟之间 脚弓处。 4.上身前倾两臂自然下垂，两肩中心连线刚刚超出两脚尖的连线。 9.杆尾与大腿之间的距离不可太远(9英寸或以上)，也不可太近(3英寸以下)。 高尔夫常识——挥杆基础知识在挥杆中我们所追求的是有稳定性、持久性的高质量的出球。所谓高质量的出球，用通俗的说法即是高又远又直。要达到这样的效果，我们必须领悟到以下几点：要点1：杆头有足够速度。要点2：杆头运动的方向正对目标要点3：击球点在杆头的中心点。要点4：杆头击球前后的一段运行轨迹尽量帖近地面。 　　要达到出球的稳定性，挥杆的动作及挥杆时的想法必须简单，动作的可重复性一定要高，尽量使用背腰腿的大肌肉。 　　关于持久性，这里想说的是，身体的体能是有限的，我们应追求动作的轻松、自然，不但在18个洞的过程中能够坚持下来，更因为高尔夫运动可以是一生的运动，我们应能够坚持几十年而不对身体造成伤害，至少不可以是严重的伤害，我们的挥杆动作必须是轻松的，对身体没有伤害的。 　　怎样做到轻松自然呢？身体条件好的球手较易做到，较差一点的，可以通过特定的体能训练，使身体能胜任一般标准的挥杆。而实在有困难的，要通过研习高尔夫挥杆的原理，找出适合自己的独特的挥杆方法。