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高中垫上运动直腿后滚翻动作方法直立上体前屈直腿后坐两手靠近大腿外侧撑垫翻滚上体后倒举腿翻臀翻臀至垂直手肩上撑地站立收腹屈体用力推手经屈体立撑成站立姿势图例二动作要点后倒时上体前屈髋后移支撑过渡臀着地滚动时迅速倒肩快举腿两手快速肩上撑后翻时身体叠紧腿要直用力推撑成站立三教学重点直腿后倒举腿翻臀收腹屈体用力推手提高翻转的速度和推撑的力量动作各环节技术的协调配合四教学难点直腿后倒时学生恐惧心理及动作的连贯性翻滚的速度身体叠紧腿要直含胸收腹推手及时关键性练习解决直腿后倒时学生恐惧心理及动作的连贯性强调手
高中垫上运动——直腿后滚翻
动作方法：
直立，上体前屈，直腿后坐，两手靠近大腿外侧撑垫。
翻滚，上体后倒，举腿翻臀，翻臀至垂直手肩上撑地。
站立。收腹屈体，用力推手，经屈体立撑成站立姿势。
图例：
二、动作要点：
后倒时：上体前屈髋后移，支撑过渡臀着地。
滚动时：迅速倒肩快举腿，两手快速肩上撑，
后翻时：身体叠紧腿要直，用力推撑成站立。
三、教学重点：
1、直腿后倒，举腿翻臀，收腹屈体，用力推手。
2、提高翻转的速度和推撑的力量
3、动作各环节技术的协调配合
四、教学难点：
1、直腿后倒时学生恐惧心理及动作的连贯性。
2、翻滚的速度，身体叠紧腿要直。
3、含胸收腹，推手及时。
关键性练习：
1
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