陕西省汉中市中学巷30号陕西省汉中师范附属小学 课件设计.ppt

* 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 1.体育锻炼环境的监控：过量红外线照射使脑组织温度上升、引起全身机能失调。 2.过量紫外线照射可以引起光照性皮炎、眼炎、白内障、头痛、头晕，导致表皮细胞破坏、诱发皮肤癌症。 3.选择紫外线反射率低的场地进行锻炼。 4.热环境中的体育锻炼、在剧烈运动时、人体内热量比平时增加100倍以上、会引起一系列机能失调，患热辐射疾病。 5.在气温过高或过低的情况下、选择的空气湿度越低越好，一般为百分之40-60。 * 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 小结 人类虽然不能够享受生命的永恒,但[健康第一]确是人类追求的永恒目标.. 在体育锻炼中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤，人人都可能或多或少的受到运动损伤，它会或轻或重地影响到我们的活动和生活，为了减少运动损伤，我们必须在运动时加强自我保护意识。 * 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 祝同学们学习愉快身体健康 * 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 陕西省汉中市中学巷30号 陕西省汉中师范附属小学 课件设计制做：王政 了解自己关注健康 校本教材体育水平二、三 * 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 常见的运动损伤原因 预防损伤的自我保护 体育锻炼的FIT监控 锻炼目标的设定 心律监控的作用 小结 * 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 请同学说一说踝关节扭伤常见有那些症状？ 伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛； 内、外踝有明显肿胀，局部有皮下淤斑; 踝关节活动受限，行走困难。 踝关节扭伤 * 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 踝关节扭伤是体育运动锻炼中最常见的一种关节韧带损伤。 多发生在与跳远、跳高、篮球、软式排球、垒球、棒球、赛跑、滑冰、足球等体育运动中。 由于踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不正确，缺少缓冲，地面不平等原因造成。 1. 踝关节扭伤发生的场所及原因 * 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 常见的身体锻炼损伤原因 年龄小,骨骼发育未成熟 身体状况不良 体格与技能的原因 心理素质较差 自然环境影响 人为因素影响 * 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 常见的体育锻炼损伤情况分类： 胫腓骨疲劳性 骨膜炎 骨折、摔伤 腰扭伤 肌肉痉挛 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 面目损伤 网球肘 * 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 踝关节扭伤现场处理方法 立刻给予冷敷，加压包扎，高抬伤肢。 ，固定休息，外敷新伤药。停止锻炼， 24至36小时需热敷。之后可以进行恢复性练习。 * 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 三天后进行轻手法按摩 (1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min; (2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min; (3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min; (4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。 * 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 踝关节扭伤预防措施一 1.穿轻便美观的服装以及合适的运动鞋 。 2.锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习，提高踝关节的肌肉力量。 3.充分做好准备活动 4.避免过度牵拉颈部和背部肌肉。 5.保持运动肌群的用力平衡以及踝关节的稳定性和协调性 。 * 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 6.避免脊柱同时伸展和旋转，避免运动强度过大，避免一次锻炼的持续时间过长。 7.选择适合自己的运动项目。 8.不在坚硬的有杂物的场地上锻炼。 9.应戴好保护支持关节的带类用具。 10.做好整理、放松运动。 踝关节扭伤预防措施二 * 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 2. 网球肘发生原因及症状 （1）多发生在网球、羽毛球、乒乓球、标枪、铁饼铅球、垒球、棒球、链球等投掷项目中。 （2）由于打球时用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌，或者腕部肌群受到牵扯，造成拉伤。 (3)肘关节外侧剧烈疼痛并放射性传递到附近的区域，在前旋前臂时疼痛加剧。 * 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 处理方式： 停止运动。 休息，热敷，按摩。 请同学说一说预防措施有那些: 1.充分做好准备活动， 2.在运动当中量力而行， 3.不要用力过猛。 2.网球肘的处理及预防措施 * 汉师附小校本体育教材水平二、三 王政 3. 肌肉拉伤