心理保健与疾病预防2.25.pptVIP

心理保健 与 疾病预防 心理疾病在蔓延 人类面临新挑战 世界卫生组织报告：全世界抑郁症患者的人数已经达到2亿人，已成为“世纪病”。 心理压抑已成为最严重的健康问题之一 全球意外死亡占人类死亡原因的第三位，而自杀高居意外死亡之榜首。中国大陆每年自杀人数16万。 我国高校因精神疾病退学的人数占因病退学总人数的64.4％ 在商品经济大潮的冲击下，人们的价值观念、道德观念、生活方式以及人与人之间的关系都在发生着变化，每个人都在不同程度上感受着冲击和震撼。 心理－社会－医学模式 世界卫生组织对健康的定义：心理、生理、社会适应都完好状态。 任何疾病不仅与生物因素关系密切，还与心理和社会因素密切相关，这就是心理－社会－医学模式。 由心理和社会因素引发的躯体疾病－身心疾病范围相当广泛 心 身 疾 病 心血管疾病：原发性高血压、偏头痛、心绞痛、心动过速。A型性格的人高发。 胃肠系统：消化性溃疡、神经性厌食、 泌尿生殖系统：排尿困难、阳痿、阴冷、月经失调、痛经。 内分泌系统：甲状腺机能障碍、糖尿病。 呼吸系统：支气管哮喘、慢性呃逆。 皮肤：寻麻疹、斑秃、神经性皮炎。 肌肉和骨骼：周身疼痛症、类风湿性关节炎。 其它：乳腺增生 、更年期综合征 心理保健是提高生命价值的手段 心理保健的内容和作用： 1.防治疾病、保障健康。 2.提高心理素质，充分发掘和利用自己的潜能，创造人生、享受人生，提高生命价值。 心理学的理论和所提供的手段和方法可以达到心理保健的目的  怎样才算心理健康 时至今日还没有统一的心理健康判断标准 国内的专家提出的参考指标： 1.了解自我、悦纳自我； 2. 接受他人、善与人处； 3. 正视现实、接受现实； 4. 热爱生活、乐于工作； 5. 能协调与控制情绪、心境良好； 6. 人格完整和谐； 7. 智力正常，智商在80以上； 8.心理行为符合年龄特征 认知对心理健康的影响 人的认知系统既可以促进人的心理健康，使人愉快地生活，也可以使人轻者陷入情绪困扰之中、重者导致多种心理疾病甚至自杀。 苦恼来自于不合理认知，例如对离婚的不合理认知；认为人应该得到自己生活中的重要人物的喜爱和赞许的认知；任何问题都应有一个正确答案的认知；以往的经历和事件对现在和将来有绝对性影响的认知等等。 不合理认知的特征 绝对化的要求：比如过去他困难时我帮助了他，现在我遇到了麻烦，他理所应当要帮助我；我爱他，他也应当用爱来回报等。 过分概括化：比如对自己和别人不合理的评价 糟糕至极：比如面对不好的事情，既不能改变时也不能接受，难以自拔。 学会积极认知 知足长乐，是消极？是积极？幸福是主观感受，和金钱、地位、名望有关系，但不是正比关系。 快乐来自于对苦的程度的相对比较 做事重点考虑是否应该做、值得做、有能力做，顺其自然坚持做下去，别人认可是迟早的事。 任何人都有自己的长处和短处，正确评价自己和别人。 再痛苦的事，时间久了也会淡忘，没有一辈子也过不去的事。 生活永远是你自己认知的镜子，认知明亮，生活就充满阳光。认知暗淡，生活就在黑暗中煎熬。 情绪的调控 情绪影响着人心理的各个方面，而且贯穿着整个人生。情绪对健康的不利影响主要来自于过度。 情绪稳定 + 运动适量+ 饮食合理 健康= —————————————— 懒惰+ 嗜烟 +嗜酒 从平凡的生活中寻找快乐 顺应情绪的自然发展规律，情绪有时也像其它生理节律周期一样，存在着节律周期，情绪低落也是暂时的自我调节方式。 进取心做事，平常心做人。 因人而异调控情绪的方法 想象放松法 隔夜处理法 在可信赖的人面前想哭就哭，想笑就笑。 阅读喜欢的书籍和看喜欢的电影电视剧 拥抱大树，拥抱大自然。 体育运动 穿平日喜欢的衣服，吃平日喜欢的零食。 和喜欢的动物接触 个 性 个性是一个人总体的心理特征和行为模式，每个人都有自己独特的个性。即使是孪生子也不例外。 个性不同，就会在待人处事上表现出差异性。 人的个性是由气质、性格、兴趣、能力等多方面组成的。 人的个性中性格居于核心地位，性格是个性的主要体现。 性 格 性格是一个人对事物的稳定态度和与其相适应的习惯化了的行为方式。 人的性格形成，分先天的因素和后天的因素。多数学者认为，两者都起作用，但以后天的作用为主。 人的性格一旦形成，想改变比较困难，这就提示我们要想拥有良好性格，最好在儿时就开始注意培养。 性格对身心健康、事业成就、人际关系、职业选择、婚姻等都有很大的影响。 想调整性格是可能的，就要注意总结人生的成败