奥运教练经验谈.docxVIP

总结：国家队经验我的运用进一步运用1、要有大目标和具体目标支撑训练设立了成为中国最大个人期货投资者的大目标具体目标更加明确2、基础阶段就是巩固基本，巩固感觉，基本技术必须从小抓起，做到标准。练习下单、持有、平仓等待等分解动作，巩固感觉，但市场出现偏差3、先练基本动作，再连接起来加难度。运用痕迹效应，错误痕迹出现后，要反复用正确痕迹覆盖。反复练习，达到动作高度自动化。在时间连续流动的走势中练习下单、持有、平仓等待等分解动作，出现错误痕迹后没有进行覆盖。结合2，进一步强调基本动作的标准流程，练习避免偏差；对一个操作进行反复重复，出现错误反复纠正，逐步实现自动化。4、针对性训练，发现问题，循序渐进地增强，先练力量，再上平衡球，最后冰上，掌握一步再下一步。每周进行一次总结，发现问题，核对进度，具体阶段的掌握情况。5、心智训练：识别消极想法，预设积极提示语，不断重复，由冲动到自制；念头不对马上打断，积极想象；模拟应激环境开展训练。已经在做冥想练习每天20分钟冥想练习，包括质疑念头、静观内容。梳理消极想法，建立应对提示语。建立想法-打断-积极提示的机制。6、当运动员完成一个技术动作的时候,可以进行回放以便分析技术动作的完成情况练习记录半个月没有回顾了每天回看练习记录。针对性训练，发现问题，循序渐进地增强，先练力量，再上平衡球，最后冰上，掌握一步再下一步。??? 在所有运动员中,其中有一位被列为重点运动员的女运动员,从先天条件来看,还是比较优秀的。运动员本人的爆发能力、赛场上应变能力都比较强,但她在滑行技术细节处理里上存在的问题比较多,训练能力及比赛的中长距离项目的能力比较薄弱。分析完这些情况后,我们教反复研究与商讨,决定对运动员本人进行技术上的针对性训练。??? 从运动员的技术分析细节上教练组看到,运动员本人滑行技术的称性不够好,而且在滑行过程中的身体重心、单腿的支点也存在一定的问题。纵观运动员本人的所有影响滑行稳定的不足之处,首先我们在运动员专项能力上进行提高与改变,在体能训练课上安排运动员进行单腿的负重能力的训练,从比较小重量的能力训练开始起步,根据运动员的承受能力循序渐进地去提高。??? 随着时间的推移,运动员的单腿训练能力得到了稳定的进步,从训练中能感觉到运动员的稳定性在改变。但这可能只是运动员的单腿能力力量的改变与提高,还没有完全地接近短道速滑专项技术特点的能力水平,我们蹴要利用专项训练的器械来完成符合专项技术特点的训练。??? 首先我们采用专项训练的平衡球器械,要求运动员在平衡球上完成平衡能力的训练内容,从简单的单腿支撑开始做起,逐渐地进行单腿的蹲起训练。随着时间的推移,运动员掌握并适应了这个阶段的训练内容要求。下一步的训练内容就要开始进行改变,要求运动员在平衡球上完成专项训练的单腿收腿平衡的练习,经过一段时间的训练,运动员再次适应了现有的训练内容要求。根据短道项目的特点,在基本功、分解动作上要求运动员,在平衡球成这样的训练动作,最后直到运动员可以很轻松地在平衡球上动作畅地完成各种基本功、分解动作的练习,而且是在保证专项技术特点的藏上完成的,从中我们可以感觉到运动员在专项能力方面的进步与提高的。再下一步的训练安排上,我们就要对运动员进行专项技术的细节能力训练,利用我们专项训练的器械，牵引布进行专项技术的细节训练,完成技术训练上要求运动员单腿支撑的稳定性,以及蹬冰发力的集中性。专项技术训练布带牵引要求运动员动作准确,在完成动作过程中先要求运动员由慢开始,保证每一次的蹬冰力量,落刀的准确性及单腿支撑点的重心位置的合理性。运动员陆地的专项技术训练达到了基本的要求后,在冰的训练课,我们们正常地完成每一天的训练课内容与要求,提高运动员的专项训练能力,保障运动员正常训练能力的进一步提高。最后是在冰上的技术训练,要求运动员进行布带牵引的技术训练,由开始的三圈布带牵引训练到最后的圈数上的稳定增加,运动员在专项技术动作上有了改进和提高,同时,在专项能力也有很大程度的提高,对其中长距离上的能力欠缺,也起到了一定程度的帮助。经过一段时期的针对性训练,此运动员在短道速滑世界杯比赛上,经过自己的不懈努力与拼搏,取得了500米比赛的第一名、短道速滑拼搏,取得了500米比赛的第一名、短道速滑世界杯比赛总排名第二名的好成绩。心智训练：识别消极想法，预设积极提示语，不断重复，由冲动到自制；念头不对马上打断，积极想象；模拟应激环境开展训练。(一)心理调节方法1.暗示训练暗示训练是利用言语等刺激物对人的心理施加影响,并进而控制行为的过程。短道速滑运动员通过自我暗示训练能提高技战术动作的稳定性和成功率。暗示训练分为6个步骤。(1)使运动员理解认识语言对情感和行为的决定作用。(2)确定关键比赛中常岀现的消极想法,如:倒霉,怎么又是这样,上次就是在这失败的。(3)确定如