初中田径队训练计划e.docVIP

田径队训练计划训练计划第一阶段采用一般的训练强度,进行体力的身体训练。 第二阶段采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来加大训练负荷在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。 第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。 第四阶段:认真总结田径的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。具体训练计划练习柔韧性练习、准备活动慢跑柔韧性练习专门性练习高抬腿走侧面交叉走——单腿跳结束部分）垫上互相磕打放松。）行进间放松。、准备活动慢跑柔韧性练习专门性练习摆腿——高抬腿——加速跑3 0米结束部分）垫上互相磕打放松。）行进间放松。一般性准备活动；径赛专项训练：蹲距式起跑 430 米；3 、结束部分： 1）放松跑 400 米2）垫上互相磕打放松3 ）行进间放松。一般性准备活动；径赛专项训