一些还在当真的生活习惯.docxVIP

随着生活品质的不断提升越来越多的人开始重视健康这是好事但是怕就怕错把养病的坏习惯当成养生的好习惯了下面这些“好习惯”可千万要注意了！▼误区一血脂高不能吃蛋黄胆固醇是维持正常代谢必须的物质80%的胆固醇是内源性的从食物中来的外源性的只占20%鸡蛋中含有大量卵磷脂是维持记忆和思维的物质不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄会失去很多必要的营养素。每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式误区二植物油吃多了没关系植物油的热量是非常高的相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多过多食用植物油也有很大危害如每天多摄入5克油而不被消耗掉10年后则多长20斤中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中油脂类在最顶层，每天不应超过25克（半两）误区三不胖不瘦不用锻炼身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常有些不胖不瘦的人胆固醇、甘油三酯、血糖骨密度等指标都不健康如果不运动的话你的人体结构是不健康的同样会影响身体健康误区四每周一次剧烈运动一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果习惯静坐生活的人突然做出大力气的体力活动时发生急性心肌梗死的危险性最大锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持误区五锻炼要“闻鸡起舞”早晨空气里氧含量较少特别是在树林里因为植物在夜里是吸收氧气排出二氧化碳冬天寒冷，会刺激身体诱发血管痉挛，使突发事件增多另外，清晨血粘度高，血压容易升高早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”下午4-5点是