年级大会发言11.ppt

在各种生命力中，唯有静最具影响力。阳光静静地普照大地，人的耳朵听不见任何声响，但是却带给人无限的祝福。地球也是沉默无声的，它没有机器的嘎嘎声，没有铁链的铿锵声，也没有引擎轰隆的噪音，然而却操纵着万物按照一定规律运行不已。 夜晚，露水悄然而降，润泽每一 株小草，每一片树叶，每一朵花瓣，使它们焕然一新。大自然的奥秘隐含在静之中，巨大的力量常常无声无息地进行。自然界的奇迹都是在静中酝酿，宇宙巨轮无声地运转，我们处在这个嘈杂的时代，每天必须有一段孤独安静的时刻 。 行动盲目，心神不定，缺乏恒心 和毅力，急于求成，不能脚踏实地学习，这种心理情绪就是我们通常所说的“浮躁”。浮躁心理是当前中学生较易出现的一种心理现象，在某些学习阶段，甚至成为一些中学生的通病。浮躁心理如不及时纠正，则具有较大的危害性。 浮躁的表现 浮躁心理的表现形式因人而异。经常性的表现为“想不到”“坐不住”“听不进”“忙不停”“写不完”“长不了”等。 “想不到”： 在自己支配的时间内，不知道该做什么，什么先做、什么后做，甚至手足无措，一会儿看看这本书，一会儿看看另一本。 “听不进”： 觉得课上老师讲的东西太“简单”，不值一听，或是哈欠连天，或是交头接耳，根本不管老师在讲什么。 “改不了”： 浪费时间、虚度光阴后也时常后悔、自责，短时间内能意识到自己的错误，也能付出一定的努力，但几天之后，依然故我，虎头蛇尾，不了了之。 技巧三：深呼吸10次。深呼吸能放慢心率，使身体平静下来。需要提醒的是，吸气时要用鼻子，吐气时用嘴巴，尽量将气吐尽，重复10次，同时，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上，这样有利于排除杂念。 　　 技巧四：想象漫步云端。境由心生，抛开日常的压力和烦恼，闭上眼睛，想象自己“飞扬在云端”，或回味过往美好的瞬间，感受当时的所见所闻。当内心产生美好的感觉时，身体也会接收到这种暗示。 技巧五： 闭上眼睛，深呼吸，让大脑进入短暂的20秒钟什么也不想的空白状态，缓缓上下左右前后地活动头部放松。 战火中的奔跑——阿甘 枪声、炮声、爆炸声皆不入耳，阿甘一味知道是跑！ 笑话、杂话、闲聊话与你无关，尔等全神贯注去拼！ 技巧二： 盯天花板。仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念。 　　 * 如果你看到的图片是动的，说明你心不静。动得越快，越说明你浮躁。 聚精会神地凝视图中央的小黑点30秒，神奇的事情就会发生哦！ 所有色彩都将消失噢。据说心理素质高者色彩消失得越快。 佛家语：“灵台清静，静能生慧，慧能生智。” 道家云： “静能生定,定能生慧。” 儒家说：“水静极则形象明，心静极则智慧生。” 战国庄子说：“圣人说‘静’，就是说他善于培养沉静，万物不能扰乱他的心志。” 《大学》记载：“内心宁静而后才能泰然安稳，泰然安稳而后才能行事思虑周详。” 明代吕坤说：“为学第一工夫，要降得浮躁之气。学者万病，只一个静字治得。” 古人言静 静能生慧 静也是生产力，尤其源于人的安静之心。一个蠢笨的人，绝不会产生静思，因之也不会有高层次的智慧。一个有智慧的人，如果从来没有过静思的时候，也不会创造出卓越的成绩。所以说: 心静乾坤大，心安理数明 “静”是心灵的宁静，是心平气和，是 心泰神安。当静下心时，你便宛若一个洗衣妇，不过你洗涤的不是衣服，而是你的思想。静可以沉淀出生活中许多纷繁的浮躁，滤出浅薄、粗率等人生杂质，可以避免许多轻率、鲁莽的事情发生。静是一种气质、一种修养、一曲悠扬的古乐、一种充满内涵的久远。它可以使你头脑冷静，心境安谧，思维积极，举止从容。 美国一些著名的医学心理学家研究发现，静是摆脱焦虑的极有效方法。当你郁闷不畅、思绪难宁时，你不妨暂时搁置一切，放松全身肌肉，尽量排除杂念，把思绪的井掏空，空灵如清澈的碧水，透明的蓝天，进入无私无欲的状态。 当你让“自己”跳出躯壳平心静气地反观自身时，你会蓦然发现，自己的脑子里竟装了那么多没用的东西，即使有用的东西也堆放得杂乱无章。发现之后，你顿时会觉得天地廓开，大脑的容量无限广阔，你会感到天空是蔚蓝的，流水是澄碧的，大地是翠绿的，空气是清新的，周身是恬适的，心灵是净化的，知识是有序的，生活是多彩的。 静不是保守，不是退隐，不是防空洞，不是与世隔绝，不是中国士大夫独有的酸腐诗文。静是脱离复杂而廉价人际关系的深思，是心与心默契