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面对挫折中学生自我调节的几点看法 高要市第二中学 韦吉小 中学时代，是学生成长发育最快的时候。在学习生活里，中学生将会不断的面临着各种各样的挑战，身体、心理都将受到不同程度的考验。在迎接挑战的过程中，有的同学成功了，有的同学失败了。对于成功的同学，应该给予多多鼓励，让其再接再励；但是，失败了的同学，该如何进行自我调节，战胜自我呢？笔者认为，可以从以下几个方面着手。 一、阅读好书 重铸心态 很多中学生的心灵比较脆弱，在学习生活过程无法承受失利的打击，比如考试失败了，达不到目标；或有的做习题的时候老是没有办法解答出来；或有的同学谈恋爱失恋了……面对挫折不能控制好自己，容易陷入恶性循环的消极状态。在这样的情况下，该怎么办呢？笔者认为，可以找一本或者几本好书来，努力让自己慢慢阅读。 可以毫不夸张的说，阅读是一种至高的享受。阅读可以让人从烦躁不安的情绪转化为平静，的确，阅读，能让人心；也能让人心胸。当遇到郁闷的时候，通过阅读放下心灵的负担 三、写下日记 转移压力 中学生要记住：写日记是人们摆脱烦恼的一种最好的方式之一；也是转移压力的一种好的方式。 对于中学生来说，当遭遇失败或者心情极端不好的时候，可以拿出日记本来，给自己写日记。写出自己的一切的烦恼，写出自己不幸的心情，写出自己怎么样走过来的，写出自己将会怎么样去面对……通过写日记也可以很快的摆脱失败的阴影，摆脱心中的压力，走向阳光灿烂的明天。 四、诉说烦恼 减少苦闷 人心情不好的时候做什么事情都没有劲。青少年中学生也是一样，知道调节自己的心态是很重要的事情。诉说也是调节心态的一个良好的方式。当遇到心情不好的事情的时候，可以找同学诉说，可以找好朋友诉说，可以找爸爸妈妈诉说，可以找哥哥姐姐或者弟弟妹妹诉说，也可以找老师诉说……通过诉说，一方面把所有的烦恼说出来后心情会好很多；另一方面可以得到别人的安慰和鼓励，让自己重新振奋起来。 五、体育运动 增加精神 体育运动是一种释放。人的心情不好的时候可以去户外做一做运动，这样就可以把郁悒的心情释放出来。 遭遇挫折的学生，在心情低下的时候，自己可以通过体育运动来调整的。可以到操场上去跑步，打羽毛球，打篮球，或者到足球场去踢足球等等，也可以跟同学比赛跑步，拔河等等，把心中的不愉快发泄出来，通过运动的汗水发泄出来，这样可以达到很好的调节效果。 六、帮助别人 收获快乐 有部分中学生，在心情不好的时候，如果什么事情都不想做什么事都不想去想，这种情况如果不加以调整的话，会很容易陷入崩溃的精神状态。特别是中学生，更加容易不能控制情绪。那么这个时候可以找事情做，做自己的事情，也可以帮助别人做事情。助人为乐，的确是不错的做法。帮助别人做一件好事，自己也可以得到快乐和充实。这个也是我们国家我们学校提倡的事情。当然，这个也是转换心情的一种好办法，一方面可以帮助了别人，另一方面自己得到了快乐；何乐而不为呢？ 总之，调节心态有多种多样的办法。中学生面对困难和挫折的时候，一定要多多乐观的看待问题，乐观的看待世界，这样，一切才会好起来。