《高考心理辅导》教学讲义.pptVIP

高考心理辅导 （见《高考复习方法与心理训练》） 对考试的学生，特别是对高考学生进行心理咨询，是心理咨询工作的突破口。 一、以高考目标不断激励自己，调整心态（掌握） 1．要想高考成功，必须制订奋斗目标（人的行动目标性，目标实现的意义） 2．制订不同阶段的奋斗目标（略高于实际可能） ①一生达到的奋斗目标 ②五年、十年的奋斗目标 ③高三学年度的奋斗目标 ④近期目标 ⑤一天的具体安排 3．敢于大声说出自己的奋斗目标 ①坚信自己的目标能实现（哪怕是空的） ②大声喊出自己的目标（“我要考清华”、“我要考北大”、“我要考武大”） ③头脑常内同实现目标的情境（在北大未名湖边漫步，在武大珞珈山上……） ④用“我要”“我一定”肯定性目标 ⑤目标要明确具体（“我要考好”不如“我要考120分”） 4．树立实现目标的自信心 ①自信，人生成功的第一秘诀 ②常回忆自己的长处、优点 ③常为自己庆贺、鼓赏 ④默念“我行”“我能行” ⑤集小成功为大成功 ⑥抬头挺胸走路，常在头脑中浮现伟人的形象 ⑦常以自己为榜样 ⑧．用名人名言，名人事迹激励自己（数学家欧拉） ⑨加强自信心训练（书46页） 5．注意目标潜意识训练 ①什么是潜意识 ②高考目标潜意识 ③杜绝失败的念头进入潜意识（不想失败，如运动员一上场……） 6．集中精力于学习 26岁时的牛顿、巴甫洛夫在实验室、法国一伟大作家 二、高考复习方法与心理训练（掌握） 1．总的复习目标和方法 ①弄懂知识点 ②理清知识线 ③织成知识网 真正达到“纲举目标” ④拓宽知识面 ⑤形成知识体 2．对每个知识点复习的“五字”要求 ①懂 ；②会；③熟；④巧；⑤通 3．高考复习的三个阶段 ①全部科目的总复习：a. 列出知识结构表 b. 找出疑点 c. 力争全部解决 ②全力突破薄弱科目：a. 弄懂知识点： b. 重视“双基” c. 多练习 ③各科重点复习：a. 回归课本 b.知识疏理 c. 熟悉练习、考卷、结构表 4．如何战胜“走神” ①克服听课时“走神”的方法 ②战胜做作业时“走神”的方法 5．“五到”复习方法——一般不疲劳（心、眼、耳、口、手到） 6．“双手抓”复习法（联想到打牌不累、计算机打字员不累……） 7．头脑“疯狂”复习法（李阳疯狂英语） 8．科学用脑 ①注意营养 ②用脑要专心 ③注意休息 ④空间结构想像 ⑤学会自我催眠 ⑥生物钟 四、同考前天早晨，应有良好的心量暗示 如“我很放松，今天一定能正常发挥”，“今天我很冷静，会考好的等。 五、注意早餐 早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻。 六、浏览笔记、公式、定理和知识结构 七、自信地前往考点，要暗示自己有信心 暗示语如：“全部科目我已做好复习”；“今天考试，我一定能正常发挥”；“对此我充满自信……” 八、进考室前10分钟 在考室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天。 九、入场前提醒自己作到“四心” 一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。 十、见老师，问声好 以消除对监考教师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。