非常具体具体的减肥食谱(按我说的吃一个月,最少能瘦10斤..不信你就试试吧~~ 90斤以下的不带玩哈..)53.docVIP

最近减肥的朋友特多..所以我决定把这个方法的食谱写给大家..不明白的可以再问我哈~~现在开始写... ??? 首先说一件事，现在正用饥一顿饱一顿，常常吃水果代替正餐，节食减肥的小朋友们，你们先回去调整几周，就是好好吃饭哈~~ 因为这个方法需要的是好好的吃饭...??? 这个食谱就是按“听话就能瘦”那个帖子写出来的，本质说白了就是蛋白质和淀粉分开吃..-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------?? 第一周：你可以选择的有[非蛋白质类]：米饭.馒头.全麦面包.土豆.胡萝卜.冬瓜.西兰花.豆角.韭菜.茄子.芹菜.生菜.黄瓜.山芋.苦瓜.油菜.白菜.丝瓜.藕.青椒.洋葱.四季豆.西兰花.西红柿 ?? 第周：早餐 A. 1~2片全麦面包（看下成分，里面绝对不能有鸡蛋的..）+柠檬水/淡盐水 ? ??????????????????? ?B. 白米粥+小凉菜（蔬菜最好选上面写的）??????????? ?????????? 中午 A. 半分米饭+青菜一份（青菜还从上面选）??????? ?????????????? B. 半个馒头+青菜一份???????????? ??????????????