别让拖延动了你的奶酪知识讲稿.ppt

别让“拖延”动了你的奶酪！;寒号鸟的故事;由寒假作业想到的;这些都是-----惹的祸;解读拖延;拖 延;Procrastination ;小明同学的一天;拖延 古人也有;拖延问题的普遍性;拖延的危害;请欣赏视频：未来扑面而来;我们能继续拖延下去吗？;Are you ready?;首先要弄明白：拖延到底咋回事？;Procrastination ; 表面上看： 　　 1． 题难，作业量大，耗时间（尤其是数学计算） 　　2． 老师没讲，或者上课没听;深层原因及解决方法;3．容易颓废（畏难）。 任务太难了，，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。 解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。 4．自我贬低。即使以后完成好了，也认为是运气。 解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。 ;战胜拖延;1.努力尝试是一件好事，而不是愚蠢或软弱的表现 2.值得去做的事，为它犯错误也是值得的 3.挑战有助于我的成长 4.胜败乃兵家常事;接受他人的支持（不孤军奋战，会借力） 对不必要的事情说不 对不适合的人说不 对杂乱无序说不 对电子上瘾说不;把任务按重要程度排序 设时间限制 利用高效时间段（最佳时间做最合适的事情）;睡眠充足 保证营养 限制摄入烟酒、咖啡、其他药物等 适量运动、玩耍与放松 丰富社交生活;祝大家新年快乐！生活顺心，工作顺利！