每天吃一点这8种食物和少吃这4类食物,让心脑血管疾病找不到你!29.pdfVIP

每每天天吃吃一一点点这这8种种食食物物和和少少吃吃这这4类类食食物物，，让让心心脑脑血血管管疾疾病病找找 不不到到你你！！ 　　随着人们的 活水平的提高，人们的养 意识也越来越强了，越来越多的人开始 关注养 了。男人在社会中的地位是举足轻重的，是社会的栋梁，也是家庭的顶梁 柱，男人如何养 呢?男人吃什么能养 呢?男性养 ，良好的饮食习惯不可少，下面 就随小编一起来了解一下吧！ 　　养成良好的饮食习惯保护健康 　　1 　　大蒜缓解疲劳 　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗-它 还有助维 素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产 能量，并缓解疲劳。大蒜另一个 不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为 防癌食物。 　　2 　　多吃蚝能补精 　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内 的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富， 一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。 　　3 　　燕麦有益心血管 　　燕麦、坚果、植物油中都含有维 素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃 圾，建议男士们应多吃这类食物。专家还特别指出，燕麦中含有丰富的可溶纤维素， 可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风 险。 　　4 　　番茄保护前列腺 　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝 卜素主要 存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就 能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收 　　5 　　深海鱼少中风 　　男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻 止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含 欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不 过要记住一星期应至少吃两次鱼。 　　6 　　吃猪肉时搭配豆类 　　男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性 肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调 油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以 乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。 　　7 　　鲜枣对付高压工作 　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状 态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维 素C，以 应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维 素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰 菜、芦笋等。 　　8 　　红酒防动脉硬化 　　如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中， 可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最新研 究结果表明，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天 饮用100-150毫升为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、 帮助消化、减少对酒精的吸收。 　　俗话说“民以食为天”，这充分说明了饮食对人体健康的重要性。因此，男性饮食 也是如此，否则会成为男性健康的杀手。男人要健康 活一定要注意饮食禁忌，下面 世医堂小编将为大家介绍一下男人应该少吃什么。 　　少吃四种食物能养 　　01 　　高脂牛奶 　　牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质(蛋白质食品)来源，但它们中间也有区别。倘若是 全脂产品，那么还是敬而远之的为好。 　　实际上，高脂牛奶及乳制品的危害不次于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性 效果或许会立竿见影 　　02 　　油炸食物 　　在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度， 反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式 脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注 明。这些食物我们还是少吃为妙。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只需不是天 天大量的摄取，是不会过量的。 　　03 　　精致面粉 　　白面包、糖果吃起来味道不错，可假使从营养角度来看，就不是这回事了。在全 麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和 殖的健 康，锌恰恰是非常重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食 有助于防止前列腺增