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減壓穴道按摩 前言 二十一世紀社會愈趨多元開放，生活步調愈來愈快，人們面對的身心壓力均較過去來的沉重，但活動時間卻愈來愈少。相對之下，平時的身體保健便格外的重要。 前言 中醫注重「上工治未病」的預防醫學觀念。 「健康是你的權利，保健是你的義務」。 前言 中醫藥及經穴健康按摩法是傳統醫學的寶藏 。 是所有朋友們最佳的保健利器。 你的狀況如何？ 要是持續性或間歇性疲勞，就是睡眠或休息亦無法恢復。 肌肉無力或疼痛，肌肉麻木，協調動作困難。 憂鬱或其他情緒上的失常，注意力無法集中及睡眠障礙。 消化異常，喉嚨痛，輕微發燒，頭頸部淋巴腫大。 關節疼痛，皮膚起疹子，體重改變。  壓力下的慢性疲勞！！ 慢性疲勞徵候群通常是指病毒感染後出現的疲勞綜合症狀。 真正的原因並不清楚。 可能原因包括病毒感染、免疫系統失常、營養不均衡、壓力或精神上的因素等等。 第一次出現慢性疲勞徵候群的年齡通常是在20歲左右。 What can I do? 壓力與免疫系統的缺損有很大的關係，若有壓力應找出源頭予以舒解，最好是能夠避免。 儘量有規律的做室外運動，如：散步、游泳、騎腳踏車或有氧運動。 糖及加工過的碳水化合物要嚴格避免。 咖啡、茶、巧克力及其他含咖啡因的飲料及食物應避免。 儘量攝取未經加工的食物，如：蔬菜、水果、全麥等。 食量特大型 清爽茶：口臭、便秘 金銀花1g、知母2g 金銀花：清熱解毒、養血止渴 知母：辛苦寒、滑腸、潤腎燥、利二便、消浮腫 穴位：內關穴 一吃就拉型 健脾茶 桂花2g、鮮山藥6g 桂花：味香性溫 健脾理氣 穴位：足三里 食不下嚥型 舒肝茶 荷花2g、合歡皮5g 荷花：苦平消暑除煩，潤肺悅心解鬱。 合歡皮：甘平、和心脾，解鬱、和血壯筋骨。 穴位：太衝穴 熊貓型 熬夜酒 阿膠 3g、芍藥3g、蘋果醋 阿膠：甘平、清肺養肝、滋腎益氣、補虛勞養陰血。 白芍：苦酸微寒、瀉肝火、緩中止痛，益陰除煩。 穴位：三陰交 老是頭痛型 川藭4g、黃耆3g、 芎藭：辛溫升浮、養血止頭痛。 黃耆：甘溫、固表、理氣養肺。 穴位：太陽穴、合谷 常見的症狀及經穴健康按摩法 頭痛 肩背痛 眼睛疲勞 高血壓 常見的症狀及經穴健康按摩法 眩暈 感冒 腰痛 過敏性鼻炎 頭痛 許多人並無疾病卻深為煩人的頭痛所苦，而因此做起事來無精打采、精神恍惚，更有焦躁不安而影響了人際關係。 頭痛的經穴刺激法 消除頭痛的穴位首推位於拇指與食指交叉處之合谷穴或兩側眉稜骨外的太陽穴。 太陽穴 頭痛的經穴刺激法 用五支牙籤或以另一隻手的拇指指尖及以無筆心的筆尖刺激。 孕婦並不適合隨便按壓、刺激合谷穴 肩頸酸痛 肩頸酸痛有許多形形色色的病因，有頸椎骨刺，或手臂使用過度，更有的是精神壓力所造成。 肩頸酸痛的經穴刺激法 手背上食指與中指中間的頸項點。 或按壓兩側肩膀的肩井穴。 肩頸酸痛的經穴刺激法 同時在此兩穴位作強刺激各五十下，大多能舒緩緊迫感。 眼睛疲勞 現代人的工作、學習普遍使用電腦，加上長期收看電視的習慣，使眼睛不堪負荷，出現模糊、酸痛的症狀。 眼睛疲勞的經穴刺激法 消除眼睛的疲勞，使其炯炯有神的穴位即為攢竹穴及睛明穴。 【一】揉攢竹穴（攢竹穴：左右眉頭內側凹陷處） 雙眼閉合 雙手大拇指指腹，分別按左右眉內側的凹陷處，其餘四指作弓形，食指彎曲置於眉毛上緣。 拇指與食指以劃圓方式，揉按穴位，手法要輕輕的，以舒服為主。 先由內而外，按摩8下；再由外而內，按摩8下，交互進行。 八拍為一次，做八次，共64下。 攢竹穴 【二】按睛明穴（睛明穴：鼻根處） 雙眼閉合。 右手或左手的拇指與食指指腹，按在眼內角上方一分凹陷中，進行按摩，先向下按然後向上擠，一按一擠算一下，重複進行共64下。 睛明穴 疲倦 因個人體質不同，有人夏日昏昏沉沉、無精打采，有人一入寒冬手足冰冷苦不堪言，其起因不外「精神壓力」及「內臟虛弱」。 疲倦的經穴刺激法 應付疲勞最有效的即是陽池穴。陽池穴是控制淋巴腺和內分泌平衡的重要穴位。 疲勞的經穴刺激法 經常按壓此穴位可增加血液循環，亦可促進新陳代謝及增強體力之功效。 高血壓 在國人過度享受大魚大肉的風氣助長下，高血壓的青壯年發病人口日漸增加。 高血壓的經穴刺激法 預防與治療高血壓的主要穴位為陽蹊穴。 合谷穴也是血壓反應區的穴位，具有降低血壓的效果。 高血壓的經穴刺激法 用力按壓或揉捏此二穴道，能達到降血壓、促進全身血液循環及防止高血壓所併發之狹心症、腦中風等疾病之功效。 眩暈 眩暈是因身體失去平衡所引起的症狀。其原因有貧血、更年期障礙、胃腸功能障礙等疾病所引起。 眩暈的經穴刺激法 對於眩暈之控制最有效的穴位是在手背上無名指及小指交叉點稍上方之液門穴及再往上方之中渚穴。 眩暈的經