时间管理 压力管理汇编.pptVIP

A.當物体所承受的重量与表面垂直的作用力; B.情况的紧迫或紧张;社会或经济负担的增加. 例一：剛換一個新的工作，對新的環境與工作內容不熟悉而感受到壓力. 例二：學生考試前，因為無法預知會遇到何種形式的考題，即使準備再充分還是多少會感受到壓力 例三：業績目標無法達成、擔心實力不如對手、家人有問題無法解決、經濟狀況不佳等等，也會產生壓力 壓力産生的原因 壓力的來源是本身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力有未逮所致 壓力也可視為一種偵測器，用以測試一個人的能力。 一個人一旦感受不到壓力的存在，要特別小心。因為這表示在能力提升與個人成長上，少了一股相當重要的動力來源，這樣的環境雖然安逸，但是卻無助於成長。就此而言，壓力的存在有其正面意義，人不應該害怕、排斥壓力。 如何管理壓力 個人紓解壓力的方法 在心裡層面上，應該以平常心來看待壓力，壓力的存在是正常現象. a. 對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，「如果沒做成又如何？」這是一種有效紓解壓力的方式。 b.但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。另一方面，也要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要意圖一個人就把所有壓力承擔下來。 主管則除了要瞭解壓力的成因，藉以幫助員工調適之外，同時也應該瞭解個別員工的性格，以及壓力同時也兼具幫助個人成長的作用。遇到員工前來尋求支援時，能夠適度地拿捏協助員工的方式與程度，藉以避免部分較消極的員工養成只要一遇到壓力，便將之轉移給主管解決的習慣。 如何管理壓力 兩項重要的制度有助於個人的壓力管理 月報制度 透過月報的過程，讓員工學習整理分析的方法，培養規劃分析的能力，並藉此從工作中尋找可改善之處，以提升其專業程度。只要能力不斷提升，既有的壓力便會不斷減輕。儘管還是會有新的壓力產生，但因為員工的能力不斷提升的情形，新的壓力同樣可以被逐步減輕。 自我成長衡量 讓員工定期地比較現在的自己與過去的自己，感知到過去曾經帶來壓力的事情，如今已經可以應付自如了，而從中感受到成長的收穫與喜悅。 緩衝區 並不是每件事情都那麼的急 如果我們每件事情都要即時地處理掉, 相信我們會變得神經兮兮的 所以應該要有一個地方讓我們放一些比較不必馬上處理掉的事情, 但是時間到時又要能提醒我們 如何處理情緒低潮 每天至少完成一件事情 完成事情的定義 完整的 相關的 善後的 記錄的文件 通常完成一完整任務就會有力氣再做第二件事情 時間管理結語 善待時間 = 善待生命 二﹑壓力管理 壓力是什麽 壓力産生的原因 如何管理壓力 心得与體會 討論 简　　介 壓力管理 1.個人財務 2.職務壓力 3.責任太多 4.婚姻 5.健康 6.小孩 7.孤獨 8.個人隱私 9.親戚 10.鄰居 壓力來源排行榜 如果我们不能正确的对待压力，那么生病、事故、不能集中精力工作、忧郁等都会让我们为之付出代价。 * 時間管理 壓力管理 Work-Shop 時間: 2.0 小時 一﹑時間管理 首先 請閉目一分鐘思考這個問題﹕ 如要您的余生只剩下三天 您會做那三件事情﹖ 時間不可以缺少 時間不可以替代 時間不可以儲存 時間不可以增減 時間卻可以管理 時間的“量”是守恆,不變的，但“質”是不同，關鍵的時刻一秒值萬金。 時間管理不是什麼? 時間本身不是問題. 因為每個人每天所擁有的時間都是一般地多 所以時間管理的問題本身不在於時間, 而是在於自己如何善用及分配你自己的時間 時間管理是什麼? 時間管理就是自我管理 自我管理即是改變習慣, 以令自己更富績效, 更富效能 把事情很快地做完, 叫做效率 把事情很快又很對地做完, 叫做效能 時間管理就是事前的規劃或長期的計劃 人, 為何安於現狀? 為何你我都不滿意現狀, 但是卻安於現狀 1.無奈 2.不確定改變之後會更好 3.因為現狀是你我最熟悉的 當你開始不滿於現狀時, 表示會有新的事物發生在你的身上…但是要用對 “新的思考方式” 時間的具體化技巧 看得見→看不見的不感到浪費! 能計算→不能感覺消失不會珍惜! 有期限→沒期限的不會有壓力完成它! 付代價→不費力的不會珍惜! 如何將時間具體化？ 20歲以前的生命，您的主控性不高! 40歲以後的生命，您的健康影響佔主因! 可善加利用的只有20-40歲間的20年，只剩下1/4！ １／４ １／４ １／４ １／４ ８０ ６０ ４０ ２０ 國人平均壽命男72；女76 一般人時間管理失敗的原因 認為將每天時間排得滿滿就算是好的時間管理。 認為能做完每一件事就算是好的時間管理。 沒有達到目標的步驟，那它將只是個空想。 沒