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腰椎间盘突出的瑜伽理疗 / 整理 腰椎间盘突出的瑜伽理疗 在瑜伽练习中，腰、膝可能是最容易受损的部位了，由于不正确的练习，或是过度的练习， 它们承受了身体大部分的重量，从而导致磨损、出现炎症、疼痛等。那么，如果针对腰椎间 盘突出或腰背痛、腰肌劳损、腰背疼痛等问题，进行合理的课程设计以及练习呢？下面，我 们以腰椎间盘突出症为例，进行瑜伽理疗的分析与设计。 椎间盘是脊柱上下椎体之间的纤维软骨盘。仿佛两节椎骨间的软垫子。由软骨板、纤维环和 髓核三部分组成。软骨板与纤维环由不同类型的软骨组成，加固上下椎体的联系，防止椎体 间的过度旋转。髓核被环包在中心，是一种半流体组织。由于椎间盘本身无血管给予营养， 而是靠椎体组织的渗透获得营养，因此很容易发生变性，刺激附近的韧带或神经根而引起疼 痛。 腰椎间盘突出实际上是纤维环的一部分或全部破裂，髓核经破口突出。突出后刺激或压迫一 侧或两侧的神经要或脊髓的马尾，发生组织的充血、水肿和粘连，以及神经变性产生坐骨神 经痛或马尾神经症状。另外，由于髓核突出，椎间隙变窄，也使相关的小关节和韧带的正常 关系发生改变，引起小关节炎症，产生腰痛。 疾病成因： 1、脊柱畸形或脊柱生理曲度的改变，如脊柱侧弯或畸形。 2、过度负荷，造成椎间盘早期退变，如重体力劳动和举重运动。 3、长期从事弯腰工作者，特别是在提取重物时，使椎间盘内压力大大增加，易造成纤维环 破裂。 4 、长期震动，长期坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力较大，长期反复作用可致发病， 如驾驭汽车或拖拉机。 5、年龄，此病发病率在中青年中最高，20-40 岁占绝大多数。 6、妊娠，多次妊娠的女性发病率较高。 7、糖尿病。 8、除此之外，发生椎间盘突出者还有一些诱因，如急性外伤使腰背部肌内失去保护，脊柱 畸形、吸烟、遗传等因素都可以诱发腰椎间盘突出。 椎间盘突出的类型： 椎间盘突出根据髓核突出程度可分为三类： 1、腰膝间盘膨出：是腰椎病变中最轻的一种类型，主要以腰部酸困、疼痛、不适为其主要 表现，或造成椎管狭窄，卧床休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或用力大便时，均可使疼痛加重。 2、腰椎间盘突出：主要表现在腰部酸痛、椎旁明显压痛，重压后可沿坐骨神经向下放射。 出现单侧或双侧神经压迫症状，轻者表现为由腰部至大腿及小腿后侧直达足部的放射性刺痛 或麻木感，重者则表现为由腰至足部的电击样剧痛且多伴有麻木感，站久后压迫症状加重， 可出现间歇性跛行，稍休息后减轻。 3、腰椎间盘脱出：是突出的髓核掉入椎管引起椎管狭窄，压迫神经，使腰部及腿部有麻痛 感，严重者大小便失禁，肌肉萎缩，甚至瘫痪，这是腰椎间盘病变中最重的一种类型。 临床表现： 1、腰背部疼痛：这种疼痛一般出现在腿痛之前，有时也可同时出现。疼痛主要在下腰部或 腰骶部，其原因主是是腰椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的神经纤维所产生。 疼痛部位较深，难以定位，一般钝痛、刺痛或放射性疼痛。 2、下肢放射性疼痛：由于腰椎间盘突出多发于腰4 、5 和腰 5 骶 1 间隙，而坐骨神经正是 来于腰 4-5 和骶 1-3 神经，所以有许多患者多有坐骨神经痛或从臀部开始疼痛，逐渐放射到 大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧及足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛，咳 嗽、大小便等腹内压增高时，下肢放射痛会加剧。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体 征之一。 3、麻木及感觉异常：腰椎间盘突出后，可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫， 使神经根本身的纤维和血管压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异 常感觉。腰 4 、5 椎间盘突出可累及腰 5 神经根并出现大腿后侧、小腿外侧、足背外侧及拇 趾背侧皮肤感觉异常。腰 5 骶 1 椎间盘突出可累及 4 、5 趾背侧皮肤感觉异常。如果椎间盘 突出物压迫或刺激椎旁交感神经纤维，可反射性引起下肢血管壁收缩而出现下肢发冷、发凉、 足背动脉减弱等现象。 4 、肌肉瘫痪：腰椎间盘突出物压迫神经根时间较长者，可造成神经根缺血缺氧变性而出现 神经麻痹、肌肉瘫痪。 5、间歇性跛行：由于椎间盘突出物压迫神经根，造成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺 血，当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张， 同时也加重了神经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。 6、脊柱姿势改变：腰椎间盘突出后约 90% 以上的患者有不同程度的功能性脊柱侧凸，多数 凸向患侧，少数凸向健侧，主要视突出物与神经根的关系。侧弯是减轻突出物对神经根压迫 的一种保护性措施。 腰椎