中医学养生及预防医学思想三.pptVIP

从日常生活中看中医养生 机关干部讲堂第六讲 戴 骞 冬 季 养 藏 保证充足睡眠 忌食辛辣食物 不可大喜大悲 注意防寒保暖 三要四不要 三要—— 深呼吸 四方眺 排 便 四不要—— 不该恋床 不能不吃早餐 不该立即剧烈运动 不该立刻起身小便 日常生活中的中医养生 早搓手 日常生活中的中医养生 早搓手 午晒背 日常生活中的中医养生 早搓手 午晒背 晚泡脚 日常生活中的中医养生 早搓手 午晒背 晚泡脚 日常生活中的中医养生 正确的足浴方法： 泡脚的热水，水量以淹没脚踝部为好，水温控制在42°到45° 。同时，双手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直到发热。长期坚持，对失眠、多梦和神经衰弱引起的头晕有很好的保健作用。洗完后用干毛巾搓擦脚趾和脚心，催眠效果更好。 日常生活中的中医养生 日常生活中的中医养生 双膝自然弯曲，顺时针揉小腹100下，中医上讲究“顺为泻、逆为补”，顺时针按摩，对促进排便效果特别明显，一定要坚持 最具防辐射功能的果蔬 具有减少辐射、排毒养颜功能的茶 女性中医养生 注意防寒保暖 女性常备食品 美容保健的薏苡仁 女性常备食品 脸色暗淡，精神不足，身体疲倦，薏仁红豆加桂圆； 烦躁失眠或者脸色起痘痘，薏仁红豆加百合、莲子等；