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. . （2）善于宣泄不良情绪 ② 向他人倾诉 ③ 痛快地喊叫 第三节 大学生常见的情绪困扰及调适 . （2）善于宣泄不良情绪 ④ 剧烈的运动 ⑤ 写出烦恼 第三节 大学生常见的情绪困扰及调适 . “酸葡萄心理” “甜柠檬心理” （3）不妨试一下自我安慰 当一个人无法达到其预定的目标或遭遇挫折时，为了减少自身内心的痛苦和不安，常为自己的失败寻找一个自认为是合理而且能够接受的理由或借口来安慰自己。 第三节 大学生常见的情绪困扰及调适 . （4）自我暗示 自我暗示是指通过言语暗示、想象某种事物存在等方式的作用，对自身施加影响，达到放松紧张心理、缓解不良情绪的目的。 第三节 大学生常见的情绪困扰及调适 . 积极自我暗示的语言 “我是一个聪明,漂亮的人” “我是出类拔萃的” “我是最棒的” “我具有强大的行动力” “我能实现自己的美好愿望” “我一定会成功的” “今天我很高兴” 消极自我暗示的语言 “我长得太丑” “我的成绩永远都赶不上你” “我做不到” “我找不到工作” “没有人喜欢我” “我不行” “他们一定嫌弃我” 第三节 大学生常见的情绪困扰及调适 . （5）把你的压抑升华