认识压力，合理减压，幸福生活！.ppt

减压笑疗-----笑运动操 整理运动 灿烂的笑 帅气的笑 傻笑 天真的笑 大笑 眉飞眼笑 销魂的笑 惊喜的笑 一位老师带学生到河边春游，将学生分成4組，比赛“竹篮打水”。要求每組同学采取接力的方法，用竹篮从河里打水到岸上10米外的桶里。许多学生习惯了“竹篮打水一场空”的阐释，认定了此举是徒劳，不知老师用意何在。但哨声响起时，大家还是忙碌起来。 10分钟后，比赛结束，老师作出了结论： 第一組的同学舀水很用力，所以篮子洗得格外干净获净化奖。正如看书，尽管初时有许多不解之处，看似白看，但看得多了，心灵就会被净化。 第二組的同学跑得特别快，并且每次都很细心地把篮子上 滴落下的水尽量地抖入桶中，水竟然积了3厘米高，获勤奋奖。正如奋斗，尽管有时看似无望，但只要努力了，总会有所收获。 第三組的同学用竹篮打水时捞上了一个饮料瓶和一些漂浮的垃圾，获环保奖。正如奉献，尽管自己一无所获，但对别人也许是莫大的帮助。 第四組的同学居然捞到了小鱼小虾，获意外奖。正如人生，尽管难免失败，但只要坚持不懈，也许会有意料之外的收获。 压力是人类生存的必需，生命中不可能没有压力。 只有很好地认识了压力，才能有的放矢，更好地避开压力危机。 ? 我们要将压力控制在警报动员阶段到抵抗阶段之间。 积极的自我暗示与自我预言能够调动一切资源。 人们要及时调节情绪，学会宽恕和自我宽恕。 家庭亲情及关爱、同事朋友邻里的友情关怀等构成了社会支持系统，它能帮助我们获得动力，抵御生活的风风雨雨。 天无绝人之路。要学会在逆境和挫折中提升解决问题的能力，找到努力的方向 核心提示 压力是人类生存的必需。压力不可怕，关键要学会用积极的心态迎接压力和挑战。 遇到压力，我们一定要学会情绪调节，学会理性的积极宣泄；学会宽恕和自我宽恕，学习减压的多种策略和方法；勇于挑战挫折，直面现实，在挫折中积累阅历、提升自我。 我们可以通过不断学习来提高工作和社交方面的技能，培养自己解决问题的策略和能力；建立、发展并完善强大的社会支持系统和网络，并充分利用这一系统来帮助我们抵御生活的风风雨雨。 随着生活节奏的加快，社会竞争的加剧，人们必须面对的压力越来越大。这些压力有来自家庭的、环境的，也有自我施加的。如何调动自身的能力和资源，积极应对压力和挑战，为自己营造健康的环境？心理学家积多年研究的经验，结合生动的案例给予了解答。 压力的意义 　　【观点一】生命中不可能没有压力，否则是“生命中不可承受之轻”。 　　生活中有压力，我们不否认，尤其是现代社会，社会发展得很快，不论孩子、大人都有自己所面临的压力，我们经常会听到一个词，就是“郁闷”。 　　“宁可少活二十年，拼命拿下大油田”的“铁人”王进喜有句名言：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”也就是说如果要做出一点成绩来，必须要有压力，而且像打油井一样，只有压力越大，冒的油才会越高，所以王铁人用非常朴实的语言强调了压力的作用。我们生活在地球上，大气压力是我们生存的必需。同样对于人类来说，不论是大气压力还是社会环境所赋予的压力，都具有重要意义，假设没有社会压力，我们的社会会变成什么样？所以，我第一个想强调的是：生命中不可能没有压力，否则是“生命中不可承受之轻”。我们成长的过程就是不断提高我们承受压力的能力的过程。适度的压力能够锻炼人，提升人的适应能力和创新能力。一般来说，一个人的成就越大，那么他承受压力的能力就越强。所以，我们要培养和造就有作为的年轻一代，就要有意识地给他们施加适度的压力。 认识压力 　　【观点二】只有很好地认识了压力，才能有的放矢，更好地应对压力危机。 　　［压力源］压力的来源可分为四种。借助对压力源的分析，我们大致可以了解到我们的压力究竟来自何方，是家庭、环境还是自我选择的生活方式？进而有的放矢，更好地应对压力危机。 　　职业压力——这是现代人最主要的压力来源，也是我们最重要的成功之源、幸福之源。假设我们每个人都没有职业压力，那么我们的生活也许就失去了很多意义。今天我们讲构建和谐社会，就是要通过我们在社会生产劳动中所付出的那分力来构建我们生存的意义。现在“4050”的下岗失业和“2030”找不到工作的问题为什么那么重要？因为职业不仅是生存发展的必需，更是满足心灵需求、提高生活质量的重要途径。事实上，人类的丰功伟绩往往也就建立在一定的压力之下。所以对于职业压力，关键在于怎样变压力为动力，以压力促使我们获取更大成功，比如我们可以选择自己所喜欢的职业，充分认识自己职业的重要性，努力改善职业环境等。 　　家庭压力——家庭既是我们健康成长的快乐园、休养生息的幸福港湾，同样也可能给我们带来沉重的压力乃至危机，比如高考、结婚、生孩子等都会带来压力。但家庭和职业一样，作为生活的支柱，也需要家庭成员之间的互相沟通交