情绪调节ABC教学课件.pptxVIP

情绪管理—我的情绪我做主单位名称目录contents了解艾利斯的情绪ABC理论1掌握不合理信念的特征2调节我的情绪3请替换文字内容01艾利斯的情绪ABC理论一般情况下，人们都认为是事件A直接引起了情绪和行为反应的结果C，即A→C。 ABC理论认为，事件A只是引起情绪和行为反应的间接原因，而人们对事件所持的信念、看法和解释B才是引起人的情绪和行为反应的更直接的原因，即B→C。BAC诱发事件信念：态度、评价。情绪反应和后果 艾利斯 情绪ABC理论你对你的情绪负责他赞美我，真好！嘿嘿他仅在安慰我，敷衍我。高兴、开心你这人真好，厌烦，敌意伤心、生气我其实不怎么样啊！这人要干嘛？哼，讨好我，想利用我！怀疑、困惑事件A：考试成绩不理想事件A：好朋友突然和我不说话了B1:我人不行 。C1:消极、悲观；被动学习，破罐破摔。B2:考试是个检测手段 C2：积极乐观，平稳。主动学习，鼓足干劲。B1:我对她好，她怎么能这样对我 C1：怀疑，怨恨，纠结。对其他朋友也充满敌意B2：交朋友是你情我愿的事情，不说算了。C2：坦然面对。积极交友ABC理论事件A：爸妈吵架B1：父母无感情C1：苦闷，抑郁。无心学习B2：爸妈吵架很正常，吵架也是沟通。C2：合理看待，干好自己的事。事件A：课间操开始了B1：课间操很麻烦C1：消极抵抗。拖拖拉拉B2:课间操是调节、放松C2：按时出操，认真做操请替换文字内容请替换文字内容请