班主任情绪管理.ppt

深圳市龙岗区教师进修学校刘静波 班主任情绪工作能力 情绪是什么 情绪的破坏力 练习二 小王看到科技作品成绩单比预计要低，当他看到这一分数时很吃惊，并且开始骂和责备老师，他觉得老师给这个分数不合理，并损坏了作品，回家后也同父母打招呼就回自己房间了。 分析 行为 情绪 诱发因素 情绪管理的基本策略 一、改变情境策略 通过改善环境或者改变关注的问题来调节情绪，即防患来未然。 改变现有环境 改变预期环境 改变关注问题 二、改变评估策略 破框法： 破除应该如此的想法，即ABCD法 调整框架法： 意义重构法 ： 找出最能帮助自己的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚，自己因而有所提升。 例：因为上级挑剔，所以我工作不开心。 改为：上级挑剔，所以我更能干，因为他——。 改变身份法： 我不是万能的上帝 情绪管理的基本策略 有效询问法 1.摆清事实 2.取得对方认同 3.询问原因 4.行为对团队的影响 5.策划 6.惩罚 7.监督执行 情绪管理的基本策略 情绪调节策略 宣泄法（身体宣泄与心理宣泄） 身体宣泄：喊叫、大哭、狂奔、击打 心理宣泄：倾诉、写日记 心理宣泄的注意点 1.选择自己绝对信赖的人、可以在他面前绝对放松的人、可能对自己有帮助的人。 2.选择良好时机。要在人家有空闲的时候。 3.选择安静的环境。 4.感谢对方。 5.切忌犯祥林嫂的错误。 运动法：舞蹈、有氧运动、登山、旅游、、、 放松法：深呼吸、想象、按摩、音乐舒缓、阅读、艺术欣赏、自然陶冶、、、 食疗法 负面情绪转移法 情绪调节策略 吃黄花菜能使人心情宽慰；吃大枣能令人情绪稳定；吃山楂能使人心情振奋；吃葱韭，能使人逻辑思维得到加强；吃土豆，能使人安宁镇静。 烦躁者，多喝鲜橙（含钙多)、牛奶；多吃大豆（含磷多）、菠菜、鸡肉。 爱发火者，多吃海产品，如贝、虾、海带；多吃各种豆类、桂圆、蘑菇（含维生素B） 爱唠叨者，多食动物瘦肉，粗面粉、麦芽糖、豆类等。 食物与情绪 情绪调节策略 1.控制愤怒 认知疗法（愤怒的ABCDE自我分析法） 现场抽离法 2.控制焦虑 认知疗法（焦虑的ABCDE自我分析法） 肌肉放松法 3.控制抑郁 认知疗法（抑郁的ABCDE自我分析法） 转移法 自我接纳法 主动开心法 负面情绪控制法 情绪调节策略 愤怒的ABCDE自我分析和改进表格 愤怒N： 愤怒2： 愤怒1： 效果：新的情绪和行为 Ｅ Effects 对B的驳斥和争辩 D Disputes 情绪反应或行为反应 C Consequences 非理性的信念和自言自语 B Beliefs 诱发愤怒的事件 A Activating events A（诱发事件）： 班里有些学生学习不努力，总是拖欠作业，午间或放学后我把他们留在办公室里做作业，可是我一走开这些学生就都不做了，开始玩，成绩提高不大。 B（非理念信念）： 每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕也。对他们无计可施又欲罢不能。 这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对老师的挑衅和蔑视。 案例 自己辛辛苦苦，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我没本事。 自己为教育那些后进学生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是太没用了，简直是一文不值。 C（造成的情绪）： 苦恼、愤怒、伤心。气得失眠，吃不下饭。对学生常常恐吓，偶有体罚。 D （与非理性信念辩论）： 学生确实应当认真学习，按时完成作业，但是十个指头有长短，学生也有个别差异，我们不可能要求每一个学生都学得一样好。 （克服绝对化倾向） 案例 学生不做作业可能是不懂怎么做题，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。如果是因为没有听懂，那么自己也有责任。如果是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性。其实他们学业负担也够重的了。（换位思考） 其实学习不认真的学生也有不少优点，不能否定他们的一切。（克服以偏概全） 自己在后进生的转化上做了大量工作，虽