条件反射式的思维模式-无锡职业技术学院.ppt

黄连团子型 是用黄连磨成粉当做皮，把一个美好的理想当成馅包起来。 有些人把目前的生活过得十分清苦，总想以后再来享受，他们终年忙碌奔波，牺牲眼前的幸福，图的就是将来有一天，自己可以从容地享受幸福。 也许有人要说，这样也不错啊，等到把黄连吃完了不就苦尽甘来了吗？ 理论上可以这样说，那些持有黄连团子型幸福观的人，心理也是这样想的。 殊不知，这黄连乃寒苦之药，长久地沉浸其中吞咽入肠，长期的奔波劳累，人就受了内伤，早已麻痹了感知幸福的神经和能力。 他们一直在预约幸福，却难得真正地享受幸福，实际上等于消灭了幸福。 馊馅饼型 第三种，连皮带馅都是馊的。 指的是某些人固着于一种既对眼前不利，对长远也没好处的生活态度。 这种人很消极，认为自己根本就不配享有幸福。 总是对生命采取破罐破摔的态度，没有希望感，放弃了对幸福的追求。 与前面讲的陷入“焦虑”、“抑郁”情绪的人相一致。 忘记自己已经长大的事实，千万不可拒绝改变。 幸福不是从天上落下来的，是奋斗来的。 因为害怕失败，就拒绝了奋斗和挑战，那也就是从根本上拒绝了幸福。 幸福的包子 包子皮，相当于我们当下的欢愉。 包子馅，相当于我们长远的理想，就是我们赋予自己生命的意义感。 它象征着我们相信自己能够把握幸福，享受幸福，在任何时候都能看到希望，都能找到正面积极的方向，都能投入自己的情感，并珍惜时光。 祝人人都拥有幸福的人生！ 作业2： 论文： 《热爱生活，感受幸福》 要求：1.字数不少于1000字， 2.用作业本写(作业一写到纸上的可粘到作业本内） 3.最后一次课交 4、培养高自尊，肯定自己是有价值的人 真正的高自尊是觉得谁也不比自己有更高或更低的价值。 它有别于优越感和自卑感。优越感是虚高的自尊，一旦达不到会造成对自己的否定；自有自卑心理的人往往定一个虚高的自尊水平，即追求高于别人的优越感，以满足自己空虚的心理。卑感是过低的自尊水平，但一旦失败，已经过低的自尊水平会更加低，而虚高的自尊水平会更高。导致恶性循环，越来越自卑，越来越对自己苛刻要求。 健康自尊的人，能保持自己价值感和自信的基础上，接纳不可改变的缺点，尽力改变可以改变的缺点，不断提高自己的能力，不断体会成长的喜悦感。对于犯错误和存在的缺点，会尽力改变和适当接纳。对别人也会宽容和信任。 5、爱自己，不再成为受害者 很多情绪受困扰的人都觉得自己是受害者。比如从小没有得到父母足够的爱，长大后，也处处额外付出来赢得别人对自己的爱，往往额外付出的同时不能得到相应的回报，所以始终觉得自己是“受害者”。 从现在开始，一切的出发点和决策都是为了爱自己，都为了满足自己的需要，而不是为了讨好任何人，或是为了逃避冲突。 6、坦然接纳现实，努力提高自我，不再成为失败者 坦然接纳自己的一切现状，在现有的即使不完美，存在很多缺陷的状态中，也是可以有高自尊的，也是一位有价值的人。 在高自尊的水平上，努力提高自己的缺陷，不断挑战困难。对于有难度的任务，能够不受情绪困扰，尽全力去努力。 不再总是失败者，而是可以体验自己努力得到的成功感和成就感。 7、边界清晰，适当付出和合理期待 很多人，为了获得别人的喜爱，或为了避免与人发生矛盾和冲突，总是付出相当多的额外的付出；或总是做出很多的自我牺牲，委曲求全。 结果，在交往中，很容易成为对方的父母角色。 一旦付出过多，期望也是可怕的。“我对你掏心掏肺，我对你付出这么的多，你怎么可以背叛我，你怎么可以不理我了？” 结局往往是绝交，并受到致命的打击。 所以，请保持边界清晰，以爱自己为主。适当付出，合理期待。这样的友谊和爱情才是平等的，才是轻松的。 7、边界清晰 边界清晰，还有一重要点就是： 人际交往中受到伤害时，要以适当方式表达不满，使他人明白而收敛自己的行为，避免怨恨蓄积。 何时需要回击回去，何时需要大度容忍，自己需要有个清晰的边界，以自己内心是否感到伤害为边界。 8、活在当下 别人拳头打过来了我再还击也来得及 主动下决心放弃徒劳的忧虑，即使“别人拳头打过来了我再还击也来得及”，完全没有必要天天想着别人何时会打我而时刻担心着，消耗非常多的精力和能量，耽误自己的正常发展。 9、改消极思维模式为积极思维模式 要想改变自己的命运，让自己做一个快乐、成功、幸福的人，那真正有效的办法就是改变自己的思维模式，改变消极条件反射式的思维模式，将之慢慢改变为理性积极的思维模式，随之，命运就被改变。 如果不知如何练习，可以寻求心理咨询。 培养健康思维的三步骤： 第一步，学会倾听内在的声音，学会区分健康的思维（基于事实）和孩子气反应式的思维（基于想象）。 条件反射式的思维模式（孩子气的反应） 条件反射式的思维模式，来自于童年时期的幼小和无助，来