健康养生知识脑中风预防.doc

脑中风预防 生活要有规律 严禁吸烟少喝酒 坚持体育锻炼控制高血压 防治糖尿病 保持情绪稳定 坚持体育锻炼 饮食要平衡、清淡要多样化。多吃蔬菜、水果；少吃动物油、糖盐。控制 体重。及时补充水分，每天不少于6杯。 不要蹲便 注意气候变化 定期进行健康检查 饮食预防中风 常吃叶酸食物。菠菜、西兰花、白菜及动物肝脏；还有大豆、豇豆、蚕豆及淡红色小虾、小沙丁鱼 常吃鱼。降低50℅风险。沙丁鱼、鲐鱼、青鱼最好，每周两三次鱼产品，特别深海鱼。 常喝牛奶和红茶 常吃高钾食物。1-2支香蕉。 脑中风症状 全脑受损害症状：头痛、恶心、呕吐，严重者神志不清。 局部脑损害症状：脑的某一部位出血或梗死，出现的症状复杂，但常见的有：偏瘫，即一侧肢体无力或活动不灵，可因无力而跌倒；一侧面部或肢体麻木，感觉异常；偏盲，双眼的同一侧看不清东西；说不出话，或不理解也写不出以前会读会写的字；眩晕，可伴恶心、呕吐，即看东西天旋地转，敢睁眼或自身摇晃不稳感；发音、吞咽困难，说话不清，舌头发笨，饮水呛咳；共济失调，即走路不稳、左右摇晃、动作不协调。 6.7-6.13 15周 6.14-6.20 16周 6.21-6.27 17周 6.28-7.4 18周 7.5-7.11 19周 7.12-7.18 20周 3、漱口+维c对付口腔溃疡 饱和食盐水漱口2次，稍留1、2分钟再用清水漱口2遍，取凉浓茶再漱口2到3次，最后用维c片1片压碎成粉，用棉签涂于溃疡表面，早晚各一次。 4、南瓜丸子缓解轻微腹泻 5、黄瓜硼砂液治疗花斑癣 6、菊花龙胆草泡茶止牙痛 龙胆草9克、白菊花10克、兑入白开水800毫升，泡茶待温服用，先在口腔内含数分钟再吞饮，让药物充分和口腔接触，频含频饮，每日1-2次。 7、想美白去火吃点丝瓜吧 8、中暑心梗赶紧按人中 9、炎夏吃点“苦”喝酸梅汤、泡泡脚 肝炎患者不能吃大蒜 王菲减肥秘方不适合寒性体质：决明子一钱、山楂二钱、车前子三钱、陈皮二钱、何首乌一钱半、甘草一钱、枳壳一钱 决明子：具有清肝明目、润肠通便的功能 山楂：具有活血化瘀、消食化积的功能 车前子：能明目清肺、清肺祛痰 陈皮：可以通肠道、解热躁 何首乌：可补肝肾、益精血、通肠便、解淤毒 枳壳：有行气、除胀、止痰的功能 甘草：能补脾、润肺、止咳、清热解毒等。适合热性体质的人。 补肾益肝 枸杞、五味子绿茶、蜂蜜煮水5分钟当茶饮 补脑益肾 核桃、榛子、杏仁等坚果 食物中的顺气丸 橘皮、玫瑰花、白萝卜、山楂、莲藕、木瓜 治高血压 西瓜皮加草决明1:1煮水；莲子心做粥 黑木耳或黑木耳加银耳各15克泡发、撕瓣放冰糖加20克枸杞加水蒸30分，取出后放凉，调蜂蜜分早晚服用，治高血压及动脉硬化、眼底出血 菠菜、芹菜可缓解头痛 治疗口腔溃疡 缺乏微量元素锌、铁叶酸维生素B12 治疗：1、局部皮质类固醇：氢化可的松固醇或氟轻氢化泼尼松药膜。 2、局部物理治疗激光、低频超声、互相腐蚀（硝酸银），物理屏障（如氰基丙希酸盐粘合剂） 局部止痛剂：苯达明含漱液或喷雾剂，局部麻醉凝胶。 简单方法维生素B12和维生素C研成粉末，敷在口腔溃疡处5-10分钟，一日三次，3-4天见效。 蒜你狠，豆你玩、姜你军、油你涨、糖高宗、苹什么棉花掌、药你苦、煤超疯 小儿止咳 吃啥水果 1、大枣养胃和脾，益气生津，具有润心肺，补五脏，治虚损。志小儿腹泻。 2、柿子润肺止咳，清热生津，化痰软坚。 3、梨肉清热解毒、润肺生津、止咳化痰，与孛荠蜂蜜甘蔗同服效果更佳。 柑橘生津止咳润肺化痰、醒酒利尿，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。 石榴生津液、止煩渴 葡萄补肝肾益气血生津液利小便 孛荠煮熟做水果食用，具有清热生津，化湿祛痰、凉血解毒，与莲藕榨汁一起饮用效果更佳。 男性冬季补肾多吃黑色食品 黑色食品滋补肾脏，增强氧气的效果包括黑色素的食品黑米、黑麦、黑荞麦黑豆黑芝麻、黑木耳、黑香菇。 防耳鸣耳聋可这样按摩 平时泡脚 热水泡脚，，然后点按脚心处的涌泉穴，会有酸胀痛麻的感觉。然后用力拍打大腿外侧，直到皮肤的颜色出现微红为止。 按摩耳门也可预防耳鸣耳聋。用大拇指顺时针方向按摩耳门十次。然后逆时针，每日进行十余次。也可用两手指按摩两侧耳轮，将手掌搓热后，用掌心盖住耳朵，十指按住头部。将食指叠在中指上，敲击枕骨下方，，能听到类似击鼓的声音。用以搓热的两手掌心捂住两耳，手指与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，这样重复捂耳30次。 如果出现耳鸣，也可每天按摩合谷穴。取穴方法是伸臂、拊掌，将大拇指、食指并拢，在肌肉最高处即可按压到合谷穴。每天早晚各一次，每次重复100余次。 多活22年的5个方法 意大利科学家，如果每天至少吃一份生蔬菜，延长寿命2年。 美国科学家，BMI体质指数总是在25-35之间缩短寿命3年，一定要进行锻炼。