七年级上《学会调控情绪》课件%26nbsp%3B2.ppt

* * 可惜只有半杯水了！ 啊，还有半杯水 ！ 面对着同样的半杯水 一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 生活好比一面镜子你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。 如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”也就是说理智可以控制情绪。 因为，理智与个人的态度是紧密相连的。 一个有积极乐观态度的人，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 因此，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。 我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。 我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课，我很生气总想教训他。 我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。 调节情绪的方法 注意转移法：改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境 合理发泄法：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫 理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；自我激励；心理换位；学会升华 德国大文豪歌德年轻时曾因失恋而痛苦万分,几次想自杀,但最终还是做出了理智的选择,升华了他的情绪.他用自己破灭的爱情当作素材,写出了震撼世界的名著少年维特的烦恼. （1）拥有一两个知心朋友有委屈不妨向知心朋友诉说一番 （2）有苦闷时可向日记本倾诉 （3）参加一项感兴趣的体育运动 （4）少去噪音过大的场所 （5）不妨看看动画片、读读童话故事 （6）常常看相册，重温温馨时光 （7）常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话 （8）欣赏最爱听的音乐 （9）去公园或花园走走，而且常常做深呼吸 （10）回忆一下一生中最感幸福的经历，学会作5分钟的遐想 （ 情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来…… 情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58” 情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了 问：他们的情绪表达合适吗？为什么？ 1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放大腿,脚掌落地,脚心紧紧贴住地面. 2.两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心来,排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘,然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静下心来,两手暖和起来. 3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心处也会感到暖和.一旦两手,两脚都真的产生温暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时头部也会感到很清爽. 小组讨论： 1、在你伤心难过时，有没有人安慰过你？ 2、你是否也很善解人意，照顾过别人的 情绪？ 3、在我们表达自己情绪时，怎样照顾别人的情绪，做一个善解人意的人？ 事件：新年到来时，你送给好友一张贺年片，可她却迟迟没有回音 想法1：她要么不把我当朋友，要么太小气 产生的情绪：失望、伤心 想法2：她可能是要挑一张最漂亮的送我 产生的情绪：期待、兴奋 事件：同桌打翻了你的文具盒 想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了他书 情绪：气愤 换个想法： 情绪：