九年级思想品德第四单元第九课理智面对学习压力.ppt

压力的双重影响 缓解学习压力的方法 寄语同学 * * 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 压力指数测评 同学们，临近高考你会感到压力吗？ 效率 压力 效率 压力 效率 压力 效率 压力 A B C D 压力与效率关系 √ 效 率 压 力 B 压力与效率关系 消极 积极 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 停滞不前 焦虑增加 效率降低 压力是把双刃剑 1 要树立正确的考试观念和学习目的 2 要实事求是地调整自我期望 3 要增强自身实力 …… 知识能力水平 身体素质 心理素质 4 要培养心理调控能力 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考 认知 行动 了解压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要正确对待压力。 我们要学会将压力转化为动力。 你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。 千万不要让自己击败自己！ 要知道，有时，害怕高考的心理比考试这件事本身更容易击败自己！