中医养生学 -- 睡眠养生 课件.pptVIP

医学课件 第八章 睡眠养生 安寝乃人生最乐 古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。 睡眠与健康是“终生伴侣”。 “能眠者,能食,能长生”。 “睡眠是天然的补药” 。 科学研究证明,良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经。内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力。 第一节 对睡眠的认识 　　一、祖国医学对睡眠的认识 《灵枢·大惑论》曰:“病而不得卧者,何气使然?歧伯曰：卫气不得入于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳蹻盛,不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。” 明人的失眠是卫气不能入于阴造成的。 第二节 睡眠的生理意义 睡眠的生理意义 睡眠对生命是必不可缺少的 在中世纪有一种刑法叫“不准入睡”,有一个法国人被国王判处死刑,处死的方法就是不准入睡,稍有睡意,就被看守用酷刑折磨。临死时这个人说:情愿早死,不愿受这种痛苦 睡眠的生理意义 第一,睡眠能促进人体生长发育 第二,睡眠能消除疲劳、恢复体力 第三,睡眠能保护脑力,使精神充沛 第三节 睡眠的时间 为了保障健康,人们应该有足够的睡眠时间。 年龄 一般来说,婴儿的睡眠时间最长,一昼夜约需20小时。 成年人只要7～8小时就够了; 60岁以上的老年人应相应延长 睡眠时间。 久卧伤气 第四节 睡眠的质量