思想品德人教版七年级上册 第三单元 过富有情趣的生活 6.2学会调控情绪.ppt

情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 因此在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 这两个事例告诉我们怎样的道理呢？ 排解不良情绪 学会调控情绪 ——放飞好心情 同学们 再见！ 自我解嘲法 有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。” * * * 第六课 第二框 学会调控情绪 　 我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！ 思考：对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？ 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 明镜台： 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7.8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？ 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 情绪与个人的态度是紧密相联的 客观事实我们无法改变，但是我们可以改变自己对待客观事实的态度。态度转变了，情绪自然会发生改变。 情绪是可以调适的 不良情绪的危害: 不能使我们专心做事,不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。 二、排解不良情绪 一 注意转移法 二 合理发泄法 三 理智控制法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 注意转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱或大喊大叫 理智控制法 1.自我解嘲 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！喜怒哀乐，不忘关心他人！ 我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！ 三 喜怒哀乐，不忘关心他人 我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 小结 二.学会调控情绪 1.情绪是可以调适的 2.排除不良情绪 3.喜怒哀乐,不忘关心他人 通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？ 除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！ 大家还会不快乐吗？ 练 兵 场 1.当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 2.当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 3.当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 4.当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 5.当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 一、判断下面的做法各运用了哪种情绪调控方法 理智控制法 注意转移法 合理发泄法 理智控制法 合理发泄法 注意转移法 冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。 情绪升华法 *