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“认识催眠，体验催眠” 大学生催眠体验工作坊课程教案 教学目标： 让学生了解什么是、懂得对大学生的影响掌握的技术和方法。 教学重点：了解的，，深入浅出地把学生带入对，激发学生的兴趣，教学过程采用师生互动的形式，让学生，在教学过程的组织中特别注重学生学习方法的培养。教学时间： 2课时 教学： 　　一、（一）19世纪，现代催眠学之父James Braid借用希腊神话“睡眠之神”（hypnos）创造”催眠”(Hypnosis)一词。 催眠是帮助人进入改变意识状态然后进行内在运作的学问。 静坐、服药、特殊声光、意外事件 （）　/运动员） 5、通过连续反复刺激，引导当事人进入一种高度可被暗示的过程 6、是通往潜意识的工具（释梦/寻物） 7、控制转化意识的艺术 8、是与内在的最高负责人打交道（器官对话/灵感） 9、觉醒角度：引导人专注、觉知，调动潜意识的大智慧，进行内在探索、身心治疗 二、催眠人群情况： （一）敏感度高低差异 （二）对语言有较好理解力的人易被催眠 （三）较难被催眠的人 1、理智型、分析型的人（特别技巧：复杂化） 2、男人 3、心智损坏的人，如精神病患或低能者 4、无法长时间集中注意力的人，如6岁以下的小孩 三、催眠在大学生心理健康中的应用 （一）催眠干预技术缓解大学生考试焦虑 （二）催眠对大学生睡眠质量的干预 （三）运用催眠对大学生心理障碍的干预 （四）运用催眠提升大学生自我悦纳 四、催眠体验： 催眠敏感度测试 1、前后摇晃 2、手臂升降 3、观想苹果 4、白光观想 5、柠檬（味觉嗅觉） 6、眼皮胶粘 五、讨论： （一）敏感度测试感受讨论 （二）敏感度测试讨论 1、身体放松，意识清醒，潜意识打开，可接受暗示，回忆过去、观想能力增强 2、睡前、睡后的状态 3、通过练习可以变得稳定 4、催眠秀是深度，治疗是中度，浅度放松但不太能接受暗示，适用一般心理咨询 5、20%的人能进入深度催眠，80%的人可以进入中度催眠 六、催眠与生活 （一）学习自我催眠：闭眼放松/自我暗示/舒服感受 1、为自己祝福：催眠金句：每天，在各方面，我都会越来越好。 2、心灵闹钟：今晚我会睡得非常好，而且会在明天*点*分准时醒来，醒来后，感觉精力充沛。 （二）特殊的催眠 1、禅定/静坐/冥想/气功（范围很广的ASC） 2、特定的呼吸方法（特殊技巧/服用药物/饮酒） （三）被忽略的催眠 恋爱/规律节奏的运动（慢跑/游泳/骑车）/第六需求（灵性需求） 七、对催眠的不合理期待 一定很深入 一定看到前世今生 试图解决不合乎自然规律的事情 催眠是万能的 自己没有愿望，完全依赖或托付催眠师 八、催眠应用 （一）催眠治疗 1、海上仙岛之旅/器官对话/自他交换法/金色光球观想 2、与高层潜意识联结 （1）禅定：控制心念的能力 （2）智慧：开发智慧 （3）大部分现代人不是缺乏知识，而是缺乏定力，情绪无法控制 （4）止观双蕴：内心安静、观照 （二）多样催眠 1、瞬间催眠（最高境界：棒喝/顿悟）/年龄回溯催眠 2、前世催眠/舞台催眠秀 3、助眠/减肥/戒烟/丰胸/解梦/减压 4、静心/解除焦虑/消除抑郁/增强自信心/提高记忆与学习效率 5、其他……(需要的、能想到的) （三）自我催眠设计 1、每天，在各方面，我都越来越好（21次，手指微微动来计数） 2、设计指令的原则： （1）简单/正面（不要说减肥的“肥”）/明确可验证（“用功读书”很虚，“早上7点到8点读英语”就具体了，“疼痛消失”不如“健康恢复”）加一些有趣的或想象的东西 （2）白光观想（放松/补充能量） 思考、分组练习，设计催眠指令，体验，讨论