第三讲运动训练的生理生化监控.PPT

在一个有目的的训练周期中，教练员往往用比以前更大的训练强度或训练量来提高运动员的训练水平。在进行一个阶段训练后或完成全部训练计划之后，随着运动员对训练负荷的适应，运动员的身体机能会在一个新的水平上重新建立平衡，表现为无氧做功能力或有氧做功能力的提高。 —般用无氧功率指标，来评价一个周期中教练员制定的无氧训练方法与训练负荷安排的合理性和训练效果。评价方法比较简单，即测定训练周期前后运动员的无氧功率，从其差值就可以了解训练效果，结合训练学指标，进而评价训练方法的合理性和有效性。但要注意无氧代谢能力分为ATP-CP系统的供能能力和糖酵解供能能力两个层次。因此，必须明确项目的要求，根据项目的要求选择重点发展的能量代谢系统及敏感指标(表13)。 表13 用无氧功评价一个周期无氧训练的效果 重点发展的供能系统 项目特点 训练有效 训练无效 磷酸原系统（ATP-CP系统） 强调爆发力、快速力量，如50 m游泳、举重、跳跃、投掷项目等 最大功量↑ 最大功量↓ 糖无氧酵解系统 强调速度耐力、力量耐力，如400 m跑、800 m跑、100 m游泳、摔跤等 平均功量↑和/或疲劳%↓ 平均功量↓和/或疲劳%↑ 用最大摄氧量(VO2max)指标，来评价一个周期中教练员制定的有氧训练方法与训练负荷安排的合理性和效果。评价方法是测定训练周期前后运动员的最大摄氧量，从其差值了解运动员耐力素质的变化程度，结合训练学指标，进而评价训练方法的合理性和训练效果，但要注意有氧代谢能力分为绝对有氧代谢能力、相对有氧代谢能力两个方面，还包括了最大摄氧量平台这一对运动成绩影响较大的重要指标。因此，同样要根据项目的特点和要求，选择重点需要发展的方向及敏感指标(表14)。 表14 用最大摄氧量评价一个周期有氧训练的效果 项目特点 训练有效 训练无效 体重对运动成绩影响较小的耐力项目如皮划艇、赛艇、自行车、游泳等 绝对最大摄氧量↑和/或最大摄氧量平台↑ 绝对最大摄氧量↓和/或最大摄氧量平台↓ 体重对运动成绩影响大的耐力项目如中长跑、竞走、铁人三项等 相对最大摄氧量↑和/或最大摄氧量平台↑ 相对最大摄氧量↓和/或最大摄氧量平台↑↓ 进行无氧功率和最大摄氧量值测定的时候需注意保持前后两次测试条件(包括运动员训练情况、身体情况与测试人员、仪器设备、试剂和环境)的统一性。对这两个指标测试结果的影响因素有：①测试时的运动方式：运动方式接近受试者的运动专项者所测及的值较高并更能反映其实际无氧或有氧代谢能力；②机体处于疲劳状态时测定值会下降，因此测试应尽量安排在调整期，且运动员各项生化指标显示无明显疲劳为好；③测试结果受运动员主观努力程度的影响，未尽全力者测得的值较低，所以测试过程中要不断鼓励运动员竭尽全力。 另外，合理的训练虽然能提高运动员的无氧功率与最大摄氧量值，但提高幅度终究有限，比如说最大摄氧量值的提高幅度一般不超过20％。因此，在运动员训练水平达到一定程度后，再要求他的有氧或无氧素质大幅度提高是不现实的，但此时运动员的做功能力应有提高，综合能力增强。 用无氧功率和最大摄氧量来监控一个训练周期的训练计划，主要是在训练周期前后完成。训练周期中运动员运动能力发生的变化则不能够良好地反映，因此用这两个指标来评价一个训练周期的训练具有“滞后性”的缺点，不能够在训练周期中间为教练员随时改进训练方法和安排训练负荷提供帮助。尤其是训练方法的合理性必须要配合以科学的训练负荷安排来体现，这就需要结合对运动员机能变化反应灵敏的生化指标来帮助进行训练负荷的监控，保证训练方法的效果最大化，也保证对训练方法合理性的评价更为全面和客观。 在一个训练周期的训练效果监控中，无氧阈指标也能有效地反映—段训练期特别是一个训练大周期的训练安排是否合理、有效，血清睾酮则能有效地反映一个训练小周期的训练负荷是否合理，以及运动员的适应情况。 应用无氧阈评定运动员有氧训练周期的效果时，训练后无氧阈负荷增大，表明运动员的有氧运动能力增强，训练效果好。 睾酮作为雄性激素中的一种，具有增强合成代谢的功能，与运动能力关系十分密切。研究表明，一般短时间的激烈运动后血清睾酮水平变化不大，而大负荷量运动训练可以使血清睾酮浓度下降。如只是一两堂训练课的大负荷量训练，则血清睾酮水平下降伴有血清皮质醇水平升高，同时血清睾酮水平能够很快恢复；连续多次大负荷量训练课后，血清睾酮水平下降较多，同时血皮质醇也有可能下降，而且恢复得慢。如果训练后血清睾酮下降超过25%并且持续不回升，说明训练量过大，需要及时调整。因此，一般每两周左右测定一次运动员的血清睾酮水平，基本可以反映教练员在这两周时间内运动量负荷安排是否合理。另