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怎样睡个好觉 　　阴虚火旺型的失眠患者，宜服用 生津 养阴、清心降火的食品，如银 耳 、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。在此先容一些食疗方： 　　疗法一：不熬夜食平淡 　　· 左眼跳财右眼跳灾 面部神经作祟 · 趁年老多睡觉 当心古代过劳死 　　适用于阴虚火旺者的 　　· 生病时眼睛收回10种信号 · 16个生活习气让你变得更年老 　　自己耳熟能详的歌曲《常回家看看》中有这么一句歌词：“常回家看看，常回家看看，哪怕帮爸爸捶捶后背揉揉肩……”很多儿女们常常帮父母揉肩捶背，但是很少有人晓得揉肩的详细穴位在什么中央。南京市中中医分离医院针灸推拿科主治中医师陶雪芬先容说，揉肩的最常用穴位是肩井穴，取穴时普通采用正坐、俯伏或许俯卧的姿态，此穴位于人体的肩上，大椎穴(第7颈椎棘突下塌陷处)与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。 　　睡不浮躁 原是“ 虚火 ”惹的祸 　　阴虚火旺型失眠与熬夜、 饮 食等联系亲密。中医以为，子时(23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分，若子时当时仍不睡觉，就轻易损阴耗津。另外，北方天气干冷，过食辛辣、吸烟、饮酒等不良生活习气，轻易招致体内 津液 消耗，虚火内生，所以，防止阴虚火旺型失眠的最无效办法，是法则的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习气。还要改动不良的饮食习气，饮食尽量平淡，少沾烟酒。 　　选穴：神门。资料：质硬、外表润滑的小圆粒(多用王不留行子，药店有售)、 胶 布(剪成0.6厘米×0.6厘米大小数块，备用)。 　　老年人轻易便秘，由于老年人肠胃功用有所削弱，胃肠道平滑肌膨胀有力，肠道松弛，排空速度慢，以致粪便在大肠内停止工夫延伸。临时便秘是催化老年人智力降落的首恶罪魁，80%左右的老年便秘者易患老年聪慧症。 　　涌泉穴在哪儿呢？它位于足前部塌陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，是人体十二经脉肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显现出它的主要作用，怕冷、肾虚、没力气、肉体不振的老年冤家特别适合推搓涌泉穴。戴主任先容说，推搓涌泉穴实在就是“搓脚心”，俗话说“若要老人安，涌泉常暖和”。据临床运用察看，假如逐日保持推搓涌泉穴，可使老人精神兴旺，体质加强，防病才能加强。 　　柏子仁粥：柏子仁10～15克，蜂蜜过量，粳米50～100克。煮粥食用，有养心安神之功，适用于心悸、失眠 忘记 者服用。 　　回家探望老人时，孝敬的子女们不只会带上礼品，还会送上久违的亲情。专家提示，子女们回家探望老人时别忘了帮父母推拿以下三个穴位，不只能添加亲情，还能帮父母无效保健。 　　疗法二：安慰耳穴、足穴 　　烦琐验方 　　假如呈现失眠症状，延续两周以上，经过以上医治仍不缓解，并有 头晕 胀痛 、 心慌 、心烦等症状，影响白昼任务、进修和社会活动时，那就要服药医治了。中医的措施是：滋阴降火，静心安神。中药选方采用以黄连、黄芩、白芍、 阿胶 、鸡子黄等为主的黄连 阿胶 汤。方中黄连、黄芩降火，白芍、 阿胶 、鸡子黄滋阴，单独起到清心安神之成效。针灸选穴以心经及肾经穴位为主，如神门、内关、照海、大陵等， 针刺 以泻心经、补肾经、安神为法。后面先容的轻症失眠疗法仍可合作运用，作为辅佐医治。 　　中医以为，熬夜会形成 阴虚 火旺，所以中医说阴虚火旺好发于常常熬夜的 “夜猫子” 及老年人群。阴虚火旺型 失眠 患者，除有上床后难以入睡、早醒或两头中断多醒、或 多梦 噩梦 、似睡非睡、或彻夜难眠等次要症状外，常常还同时兼有心烦、 心悸 、手足心 发热 、 盗汗 、口渴、 咽 干、口 舌 腐败、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。而这惹祸的“火”，却不是那种纯粹喝点凉 茶 清清热就能处理的“ 实火 ”，而是中医所说的“虚火”。